Guma de mestecat ajută la slăbit? Ce spun specialiștii despre acest obicei banal

Guma de mestecat fără zahăr, consumată după mese, poate ajuta la reducerea riscului de carii. Mestecatul stimulează producția de salivă, care neutralizează acizii plăcii bacteriene și sprijină remineralizarea smalțului dentar, potrivit NHS.

Variantele bune sunt cele fără zahăr, în special a celor care conțin xilitol, substanță despre care studiile arată că poate reduce bacteriile dăunătoare din cavitatea bucală.

Citește și: Gumă de mestecat care detectează gripa: Ce se întâmplă când o mesteci?

Ajută guma de mestecat la slăbit?

Dincolo de sănătatea dinților, mulți oameni folosesc guma de mestecat cu un alt scop: controlul apetitului și reducerea gustărilor dintre mese.

Yhenny Brito Mendoza, dietetician în cadrul Grupului de Terapie Dietetică al Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (SEEDO), afirmă că unele cercetări clinice arată că adulții care mestecă gumă raportează o diminuare a senzației de foame și o scădere a dorinței de a consuma alimente dulci: „Guma de mestecat poate ajuta la controlul impulsului imediat de a ronțăi ceva, dar nu este un instrument fiabil pentru reducerea consumului caloric zilnic”.

Experții consideră că o parte din efect ar putea fi de natură psihologică. Actul de a mesteca activează zone ale creierului implicate în reglarea foamei și poate oferi o scurtă senzație de satisfacție, atât prin gust, cât și prin mișcarea repetitivă.

Cu toate acestea, dieteticienii sunt categorici: guma de mestecat nu înlocuiește o alimentație echilibrată și nu poate „păcăli” organismul atunci când acesta are nevoie reală de energie.

„Guma de mestecat nu te ajută să slăbești. Nu înlocuiește o dietă structurată și nici nu împiedică organismul să ceară hrană atunci când are nevoie”, mai subliniază specialistul.