Cercetătorii au găsit metoda simplă prin care poți să slăbești rapid câteva kilograme. Cum se folosește o vestă cu greutăți

Cercetătorii au făcut un mic studiu, publicat în International Journal of Obesity, în care a urmărit un număr de persoane obeze pe parcursul a doi ani. Acestea au fost împărțite în două grupuri: unul a urmat o dietă hipocalorică timp de șase luni, iar celălalt grup a făcut la fel, dar a purtat și o vestă cu greutăți timp de 10 ore pe zi, scrie BBC Science Focus.

Ambele grupuri au slăbit în primele șase luni și au recuperat greutatea pierdută – efectul yo-yo clasic pe care mulți dintre noi îl cunoaștem. Grupul care a urmat doar restricția calorică a recuperat toată greutatea pierdută, iar cel care a purtat o vestă cu greutăți în primele șase luni a recuperat doar jumătate din greutate.

Citește și: Medicamentul pentru obezitate ar putea trata boli și salva vieți. Ce spun cercetătorii: „Poate fi prescris și pacienților cu greutate normală”

Cercetătorii au găsit o metodă de a slăbi

Cercetătorii au descoperit că rata metabolică în repaus (RMR) – numărul de calorii pe care corpul le arde pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi mișcarea și respirația – a crescut. Vestele cu greutăți nu sunt diferite, ele pur și simplu cresc consumul de energie al corpului pe măsură ce vă mișcați.

Alte articole

Cum a reușit Mirabela Dauer să slăbească 14 kilograme. Băutura pe care o bea în fiecare dimineață: „Mi-am făcut așa un mod de viață”

Bursucu a slăbit 22 de kilograme în jumătate de an: „Primele două luni au fost mai complicate”

„Deoarece se știe că scăderea RMR după pierderea în greutate favorizează recâștigarea greutății, menținerea RMR a ajutat probabil participanții să-și mențină greutatea corporală mai mică. Persoanele care au menținut un RMR mai ridicat au avut tendința de a-și menține mai mult din greutatea pierdută.

Când se adaugă greutate suplimentară corpului, mușchii, oasele și sistemul cardiovascular lucrează mai intens pentru a efectua aceleași activități, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor. Acest efort crescut mărește costul energetic total al mișcării, ducând la o ardere mai mare de calorii fără a schimba neapărat tipul sau durata activității.

Sarcina suplimentară oferă, de asemenea, o formă de antrenament de rezistență, care poate crește masa musculară și forța în timp.

Deoarece țesutul muscular arde mai multe calorii în repaus decât țesutul adipos, menținerea sau creșterea masei musculare poate crește rata metabolică în repaus, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate”, spune prof. Kristen Beavers, cercetător în domeniul sănătății și exercițiilor fizice la Universitatea Wake Forest din SUA, coautor al articolului.

Cei care folosesc vestele cu greutăți spun că sunt confortabile după ce se obișnuiesc cu ele, dar trebuie crescută greutatea treptat. „Pe baza literaturii actuale, purtarea unei greutăți de aproximativ 8-10% din greutatea corporală pare necesară pentru a afecta în mod semnificativ echilibrul energetic și reglarea greutății”, mai spune Beavers. Depinde, de asemenea, cât timp o veți purta și dacă stați jos sau alergați.