Cum să eviți astenia de primăvară. Cele mai bune remedii naturale

Potrivit specialistilor, astenia de primavară afecteaza mai mult femeile. Organismul acestora se adapteaza mai greu la noul mediu. De asemenea, astenia de primăvară mai poate fi provocată si de schimbarile hormonale care se petrec sau din cauza lipsei vitaminelor si mineralelor esentiale.

Astenia de primăvară, care sunt simptomele care apar

Iată care sunt  simptomele asteniei de primăvară:

– tristete inexplicabila

– stari de nervozitate

Alte articole

Ce alimente să mănânci ca să treci mai ușor peste astenia de primăvară

Metoda inedită prin care să treci peste astenia de primăvară! Ce cristale trebuie să ai neapărat în poșeta ta

– lipsa poftei de mancare

– tensiune arteriala scazuta

– dureri de cap

– apatie

– dureri musculare.

Chiar daca, de regula, astenia de primavara dispare de la sine in cateva saptamani, atunci cand organismul se adapteaza la noile conditii de mediu, exista mai multe remedii care pot fi de folos in cazul asteniei.

Cel mai bun plan ca sa o tii sub controlul este dieta, bazata pe alimente bogate in vitaminele C si E, magneziu, fier si calciu.

Legumele, fructele, nucile, migdalele, pestele, fructele de mare, lactatele sunt numai bune pentru a conferi organismului elementele nutritionale si minerale de care are nevoie. De asemenea, hidratarea este esentiala, pentru a stimula vitalitatea si a reduce hormonii stresului.

La fel de importanta este si buna dispozitie. Implica-te in tot ceea ce-ti face placere, de la citit, la plimbari prin parc, sport sau alte hobby-uri.

Ce să mănânci când ai astenie de primăvară 

Triptofanul este un aminoacid precursor al serotoninei, hormonul care da starea de bine. Sunt multe alimente bogate in triptofan, dar cele mai cunoscute si la indemana oricui sunt: ouale, produsele lactate, pestele, legumele, nucile, cerealele integrale, avocado si fructele precum ananasul, capsunele, papaya, mango, portocalele, grapefruit-ul si strugurii.

Vitamina B este esentiala in combaterea oboselii. Poti consuma banane, legume si cereale integrale.

Hidratarea te ajuta sa iti pastrezi vitalitatea si sa te adaptezi mai bine schimbarilor de mediu. Consuma apa sau ceaiuri de ginseng, tei si floarea pasiunii. Ginsengul contribuie la revigorarea organismului, reduce nivelul de stres. Ceaiul de tei are proprietati calmante si ajuta la o odihna buna pe timpul noptii. Ceaiul de floarea pasiunii are aceleasi efecte daca este baut inainte de culcare.

Drojdia de bere contine multe vitamine si minerale care te ajuta sa-ti redobandesti vitalitatea. Adauga drojdie de bere in smoothie-uri, milkshake-uri, supe sau iaurt grecesc.

Citește mai mult pe sfatulparintilor.ro.