Sfaturi pentru a preveni îngrăşatul după 40 de ani

Dr. Peeke atrage atentia ca dupa varsta de 40 de ani, pur si simplu, nu mai este posibil sa iti pastrezi aceleasi obiceiuri alimentare si acelasi stil de viata ca la 30 de ani, fara sa pui cateva kilograme pe tine. Fenomenul se produce din cauza incetinirii ritmului metabolic, dar si a pierderii tonusului muscular, ambele generand o dificultate sporita in arderea grasimilor.

Potrivit cercetarilor medicului Peeke, o femeie se va ingrasa aproximativ 13 kilograme pe an daca, dupa 40 de ani, regimul nutritiv ramane acelasi ca la 30.

Lucrarea „Fight Fat Over 40” ofera 5 sfaturi pentru a preveni ingrasatul dupa 40 de ani

1 Schimbati-va stilul de viata si obiceiurile alimentare

Alte articole

Gătitul în casă și televizorul, doi factori care contribuie la creșterea în greutate. Ce e interzis să facem atunci când mâncăm. Avertismentul Mihaelei Bilic

Specialistul atrage atentia ca activitatea fizica mai intensa este absolut necesara, precum si reducerea aportului caloric zilnic cu 300 de calorii.

2 Nu slabiti „la termen”

Nu va angajati la cure de slabire drastice. Organismul, aflat in stare de soc din cauza limitarii bruste a caloriilor, isi va incetini si mai mult metabolismul, fenomen care va zadarnici procesul de slabire. Totodata, nu va luati „termene” pentru a da jos cateva kilograme: nunta copilului, Pastele, ziua partenerului, etc. Acestea vor exercita o presiune si mai mare asupra psihicului, putand chiar declansa „ingrasatul pe fond nervos”.

Citeşte continuarea pe Lyla.ro.