Află secretele japonezilor! De ce ei nu se îngraşă

Obezitatea este, practic, o raritate în Japonia, doar circa 3,5 % din populație suferă de această afecțiune. În plus, în această țară femeile ajung până la vârsta de 86 de ani, iar bărbații trăiesc în medie până la vârsta de 79 ani.

Mănâncă porții mici

Unul dintre motivele pentru care obezitatea este scăzută în rândul japonezilor este că au grijă la porțiile pe care le mănâncă. Masa tipică japoneză are cantități mici de mâncare. Preparatele tradiționale nipone conțin pește la grătar, orez brun fiert, legume gătite la foc mic și un bol de supă miso (preparat pe bază de soia). Ei încheie masa cu o ceașcă de ceai verde, băutură foarte apreciată de japonezi. Bogat în antioxidanți, acesta protejează inima, ține la distanță bolile cronice și ajută la arderea grăsimilor.
Consumă hrană sănătoasă

Japonezii nu mănâncă doar puțin, ci și sănătos. Alimentele cu un conținut scăzut în grăsimi se regăsesc pe masa lor. Ei preferă legumele, fructele de mare, orezul brun și supele. Rareori ei consumă carne roșie.

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Fructul care conține un număr ridicat de proteine. Este extrem de gustos și poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor din România

Beau puține lichide în timpul mesei

De regulă, ei nu beau lichide în timpul meselor. În schimb, consumă fructe, legume și supe, care au multă apă în compoziție. Japonezii cred că un consum mare de lichide în timpul mesei îngreunează digestia, răcește corpul și-l face să absoarbă mai greu nutrimenții din alimente.

Unele dintre femeile de pe alte meridiane slăbesc mai ușor. Pune în practică trucuri din secretele dietelor de slăbit ale altor popoare.