Alimente bogate în grăsimi pe care trebuie să le mănânci

Nu sunt sanatosi, insa, carbohidratii rafinati, zaharurile. In schimb, grasimile sanatoase ajuta vitaminele si antioxidantii solubili in grasimi sa fie absorbiti mai usor si sa ajunga mai repede in circuitul sangvin. Esti pregatit sa-ti schimbi dieta? Iata 6 grasimi sanatoase pe care ar trebui sa le consumi.

Oua

Ouale sunt o sursa sanatoasa de proteine. Desi oamenii prefera sa manance doar albusurile pentru ca au mai putine grasimi, galbenusurile sunt si ele bogate in nutrienti importanti.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Oul contine 5 grame de grasimi (numai 1,5 g sunt grasimi saturate). In plus, oul contine colina, un compus important din categoria vitaminelor B care regleaza functionarea creierului, a sistemului nervos si a sistemului cardiovascular.

Alte articole

Alimentele care au aproape zero calorii și pot fi incluse într-o dietă echilibrată. Nu îngrașă aproape deloc și sunt gustoase

Prețurile carburanților au explodat în România. Cât costă un plin de benzină sau motorină comparativ cu 2025 și cum se schimbă prețul produselor de la raft din această cauză

Peste

Somon, macrou, hering, sardine, ton, toti acestia sunt pesti grasi, surse sanatoase de acizi grasi omega-3. Acestia confera numeroase beneficii organismului uman: reduc riscul instalarii unor afectiuni precum bolile de inima, depresia, dementa si artrita. Specialistii recomanda doua portii de peste pe saptamana. Pestele se poate consuma la cuptor, la gratar, fiert. Inima, creierul si incheieturile iti vor multimi daca vei consuma peste de doua ori pe saptamana.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.