Alimente care contin colagen. Ce sa mananci ca sa arati mereu tanar

Colagenul este o substanta proteica prezenta in sistemul osos, sistemul muscular, sistemul digestiv, vase de sange si articulatii.
Alina Costache
21 sept. 2021, 13:32
Alimente care contin colagen. Ce sa mananci ca sa arati mereu tanar

Alimente care contin colagen.  Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii. Iar in cazul in care observi aparitia ridurilor inseamna ca a scazut nivelul colagenului din corp. O dieta potrivita este una dintre modalitile prin care sa incetinesti procesul de pierdere a colagenului.

Iata o lista cu cele mai bune alimente care previn imbatranirea prematura a pielii.
Asa cum este scris si mai sus, colagenul este o proteina. Reprezinta 30-40% din intregul material proteic al organismului. Corpul uman poate produce singur intreaga cantitate de colagen de care are nevoie. Insa, dupa varsta de 25 de ani, productia naturala de colagen incepe sa incetineasca. Din acel moment apar atat primele riduri cat si artritele. Iata ce ar trebui sa mananci pentu a preveni efectele negative ale scaderii productiei de colagen.

Alimente care contin colagen. 1. Supa de oase si peste
Supa de oase este, probabil, cea mai buna alegere alimentara intrucat toate celelalte alimente doar stimuleaza productia de colagen. In supa de oase exista o forma bioactiva de proteina pe care corpul o poate folosi imediat. Supa din oase de vita contine colagen benefic sanatatii pielii; supa de oase de pui si curcan contine colagen care sprijina functionarea incheieturilor. Supa de oase ar trebui consumata zilnic.

Somonul contine zinc si minerale care stimuleaza productia de colagen. In plus, grasimile omega 3 hidrateaza pielea si ajuta la mentinerea unui aspect tineresc. Este recomandat sa se consume somon de doua ori pe saptamana.

Alimente care contin colagen. 2. Legume, fructe si fructe de padure
Legumele verzi sunt cele mai bune alimente pentru prevenirea diverselor boli. Pot preveni chiar si incetinirea productiei de colagen. Toate legumele verzi contin clorofila care mareste cantitatea de procolagen din piele. Clorofila protejeaza pielea de razele ultraviolete si de radicalii liberi care duc la imbatranirea pielii. Cantitatea de legume verzi pe care ar trebui sa o consumi zilnic depinde de cat de multa miscare faci: cu cat faci mai mult sport cu atat poti manca mai mult.

Citricele contin vitamina C care ajuta amino acizii sa produca prolina, o substanta chimica necesara pentru productia de colagen.
De asemenea, vitamina C protejeaza corpul de toxinele care se afla in mediul inconjurator. Pentru o doza buna de vitamina C poti manca doua fructe pe zi.

Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!
Rosiile contin licopen, un antioxidant care protejeaza pielea de razele ultraviolete. De asemenea, licopenul stimuleaza sisteza de colagen, Pentru a creste cantitatea de colagen este sa gatesti rosia sau chiar sa bei suc de rosii, cel putin un pahar pe zi.

Avocado contine vitamina E care ajuta la prevenirea incetinirii procesului de productiei de colagen. In plus, are si grasimi sanatoase care sunt bune pentru piele, iar uleiul de avocado creste productia de colagen.

Citește și: Alimentele care sunt un adevărat pericol pentru siluetă. Deşi sunt folosite în diete, acestea îngraşă foarte rău. Un nutriţionist cunoscut atrage atenţia: Trebuie să ne ferim de ele!

Specialistii recomanda consumul a jumatate de avocado, pe zi.
Capsuni, zmeura si afine, toate contin acid elagic, care previn incetinirea productiei de colagen. In plus, aceste fructe au in componenta si vitamina C. Ar trebui consumate zilnic.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Este despărțirea anului în show-bizz-ul românesc! Adrian Brîncoveanu confirmă separarea de Andreea Marin! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cine e noua șefă de cabinet a lui Ilie Bolojan, cu salariu de mii de euro de la stat! Ana-Smărăndița Irina a scos la vânzare o pensiune de 1,5 milioane euro
Capital.ro
EXCLUSIV. Interzicerea banilor cash. Anunț pentru cine folosește numerar: În România se face micul experiment al UE
Playtech.ro
Cele mai periculoase stațiuni după lărgirea plajelor. Ce zone trebuie evitate de turiști și unde au apărut gropi de peste 3 metri
DailyBusiness
Ce alimente să eviți atunci când bei cafea. Unele combinații pot afecta gustul sau stomacul
Adevarul
Crimă oribilă pe un iaht de lux, din Bahamas. O tânără de 20 de ani, ucisă de un mecanic al navei
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Ilie Bolojan promite sprijin pentru categoriile vulnerabile. Dogioiu, despre planurile premierului
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 10 iulie 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 11,99 milioane de lei la Loto 6/49
Cancan.ro
Ultima dorință a Luizei, tânăra care a murit după ce a născut, este sfâșietoare. Soțul ei nu a mai apucat să-și țină promisiunea: 'Îi era foarte
Playsport.ro
Se schimbă permisele de conducere pentru șoferii români. Când trec toate pe...
Capital.ro
Decizie pentru pensiile de peste 3.000 lei. Ministrul Muncii, anunț la TV: Am făcut tot ce-am putut!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Fonduri europene de 200.000 de euro pentru români! Cum se pot obține banii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare