Alimente care cresc hemoglobina. Ce să mănânci dacă valorile hemoglobinei sunt scăzute

Nivelul scăzut de hemoglobină poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și dureri de cap. Pentru a evita aceste simptome neplăcute și a vă menține starea de sănătate în parametri normali, este esențial să includeți în dietă alimente care cresc hemoglobina.

Ce este hemoglobina și care este rolul ei

Hemoglobina este o proteină bogată în fier prezentă în celulele roșii din sânge, care are rolul crucial de a transporta oxigenul de la plămâni către toate celulele corpului. Aproximativ 97% din oxigenul transportat este legat de hemoglobină.

Valorile normale ale hemoglobinei

15-20 g/dL la nou-născuţi (până la o lună)
11-15 g/dL la bebeluşii mai mari de o lună
11-13 g/dL la copii
14-18 g/dL la bărbaţi până în 60 de ani şi 12.4-14.9gr/dL la cei peste 60 de ani
12-16 g/dL la femei până în 60 de ani şi 11.7-13.8 gr/dL la cele peste 60 de ani

Pentru a menține valorile hemoglobinei în echilibru, consumați mai des următoarele alimente! Vezi AICI lista completă!

Alte articole

Mihaela Bilic a dezvăluit 4 alimente care fac minuni în organism și nu îngrașă: „Trebuie neapărat să le consumăm”

Comercianţii români solicită scoaterea de pe ambalajele produselor alimentare a datei expirării. Care este explicaţia şi cum ar urma să fie protejaţi consumatorii