Alimente esenţiale în timpul sarcinii

Dintre toate grupele de nutrienti, acizii grasi Omega-3 sunt poate cei mai importanti in perioada de sarcina, fiind foarte pretiosi atat pentru sanatatea bebelusului, cat si a mamicii. Acizii grasi Omega-3 au un rol crucial in dezvoltarea creierului si a sistemului nervos central al fatului, contribuind totodata la formarea retinei. In acelasi timp, scad riscul de preeclampsie, de nastere prematura si de depresie postnatala. Asa se explica de ce alimentele bogate in Omega-3 nu ar trebui sa lipseasca din dieta gravidutelor. Vezi mai jos cateva sugestii pentru toate buzunarele.
Alina Costache
25 apr. 2016, 06:12
Alimente esenţiale în timpul sarcinii

1. Varza

E timpul pentru un picnic! O portie de varza (cat sa incapa intr-o cana) iti ofera 170 mg de acizi grasi Omega-3. Alte motive sa alegi varza? Aceasta leguma este plina de fibre si este o sursa bogata de vitamina C, E si B.

2. Conopida

Aceeasi portie de conopida contine 210 mg de acizi grasi Omega-3 (aproximativ 10% din cantitatea zilnica necesara), indiferent daca este gatita la aburi, sotata usor sau cruda. Conopida este bogata si in vitamina C, fibre si vitamina B6 – toate fiind benefice pentru organism, indiferent daca esti deja mamica sau urmeaza sa fii.

Alte articole
Carmen de la Sălciua, declarații privind aducerea pe lume a unui copil: „L-am așteptat atât de mult”
Carmen de la Sălciua, declarații privind aducerea pe lume a unui copil: „L-am așteptat atât de mult”
O nouă lovitură pentru Toto Dumitrescu. Veste-şoc primită de actor de la iubita lui: „Nu se poate dovedi la acest moment cu acte medicale”
O nouă lovitură pentru Toto Dumitrescu. Veste-şoc primită de actor de la iubita lui: „Nu se poate dovedi la acest moment cu acte medicale”

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Citeste și...
S-a aflat cine este unul dintre cei doi bărbaţi morţi în Munţii Făgăraş! Situaţia se schimbă, ce s-a întâmplat cu victima
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Întâlnire șoc Gigi Becali – George Simion – Nicușor Dan la sfințirea Catedralei Naționale! Destăinuirile făcute în direct de patronul FCSB
Ultimele Stiri
Ioan-Aurel Pop, președintele Academiei Române: „România are nevoie de oameni de stat, nu de oameni politici care se gândesc la viitoarele alegeri”
Societate
Ioan-Aurel Pop, președintele Academiei Române: „România are nevoie de oameni de stat, nu de oameni politici care se gândesc la viitoarele alegeri”
Coaliția fierbe! Grindeanu nu lasă garda jos în fața lui Bolojan: „Nu văd rostul unei coaliţii în care toată lumea stă aliniată în poziţii de drepţi. Nu cred că se aşteaptă de la noi să fim pe post de sectă de adulatori, de aplaudaci”
Politica
Coaliția fierbe! Grindeanu nu lasă garda jos în fața lui Bolojan: „Nu văd rostul unei coaliţii în care toată lumea stă aliniată în poziţii de drepţi. Nu cred că se aşteaptă de la noi să fim pe post de sectă de adulatori, de aplaudaci”
Educatoare din Gorj, ruptă de beată la volan. Femeia era în pragul comei alcoolice
Societate
Educatoare din Gorj, ruptă de beată la volan. Femeia era în pragul comei alcoolice
Cristina Halep, nepoata Simonei Halep, scrie istorie în lumea gimnasticii. Tânăra sportivă a urcat de patru ori pe podiumul Cupei Balcanice de la Belgrad
Sport
Cristina Halep, nepoata Simonei Halep, scrie istorie în lumea gimnasticii. Tânăra sportivă a urcat de patru ori pe podiumul Cupei Balcanice de la Belgrad
Calendar ortodox 28 octombrie 2025. Sărbătoare cu cruce neagră. Sfântul mult-iubit de Hristos care a adus Athosul în mănăstirile românești. Rugăciunea care te fereşte de boli și necazuri
Societate
Calendar ortodox 28 octombrie 2025. Sărbătoare cu cruce neagră. Sfântul mult-iubit de Hristos care a adus Athosul în mănăstirile românești. Rugăciunea care te fereşte de boli și necazuri
DailyBusiness
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Spynews
Halloween 2025: Idei de costume, decorațiuni și cum să organizezi o astfel de petrecere acasă
Fanatik.ro
“N-am nevoie de sifon la echipă!” Gigi Becali intervine în forță în scandalul Florin Tănase – Giovanni Becali
Capital.ro
Doliu în lumea filmului. Un mare actor s-a stins: Era foarte talentat. Ne va lipsi
Playtech.ro
Vremea se schimbă radical. Când se încălzeşte după valul de frig?
Adevarul
Economiștii explică motivul retragerii Carrefour din România: „Va urma o perioadă foarte complicată”
wowbiz.ro
AVEM PRIMA REACȚIE a lui Irinel Columbeanu după ce Monica Gabor s-a întors în România: „Nici nu m-a...”
Economica.net
Alertă în România după o mutare "perversă" a Rusiei
Prosport.ro
FOTO. Ioana Țiriac, în bikini, i-a pus pe jar pe arabi!
kanald.ro
Tragedie pe apele Crișului Negru! Un bărbat care se afla la pescuit a fost găsit înecat. Salvatorii nu au mai putut face nimic
Cancan.ro
Ce a făcut mulțimea când Principesa Margareta și Principele Radu au ajuns la sfințirea Catedralei Mântuirii Neamului
iamsport.ro
Ce a spus Giovanni Becali despre Florin Tănase după ce acesta l-a ”masacrat”
MediaFlux
Ce se întâmplă cu legea pensiilor private. Solicitare la Curtea Constituțională
stirilekanald.ro
Câtă durere! Alina a murit în urma unei crize de astm bronșic. Tânăra de 30 de ani era mama unei fetițe de 7 ani: „Oamenii ca ea nu se uită ușor”
substantial.ro
Confidențialitate și profesionalism în activitatea unui detectiv Timișoara