Alimentul gras care slăbește. Cum, cât și când trebuie mâncat ca să dea rezultate

Dieta cu avocado, un fruct bogat în grăsimi, poate arde grăsimile de pe burtă – cum e posibil acest lucru?
Alina Costache
15 iul. 2024, 07:33
Alimentul gras care slăbește. Cum, cât și când trebuie mâncat ca să dea rezultate

Dieta cu avocado este noul trend în materie de cure de slăbire. Dar nu te gândi că această dietă constă doar în mâncat avocado, dimineața, la prânz și seara, eventual și între mese.

Nu, dieta cu avocado înseamnă să incluzi acest aliment în regimul tău la momentul potrivit și în cantitățile adecvate. Deci nu-ți face stocuri de avocado, nu vei mânca doar avocado o lună pentru a ajunge la greutatea dorită!

Câte calorii are un avocado?

Din păcate, avocado și-a câștigat reputația de „bogat în calorii” (234 de calorii, mai precis, pentru un singur fruct), așa că fie îl evităm de tot, fie îl mâncăm rareori. Dar dacă l-am mânca în fiecare zi, doar la o anumită oră?

Studiile spun că avocado, un fruct bogat în grăsimi sănătoase (21 de grame – adică o treime din necesarul zilnic), ca și uleiul de măsline, de altfel, te ajută să slăbești tocmai datorită grăsimii conținute.

Toate dietele populare acum – Keto, Atkins, Paleo etc. – au principii diferite de funcționare, dar un lucru le leagă – și anume avocado, recomandat pentru slăbire indiferent de ce nume poartă dieta.

5 beneficii ale consumului zilnic de avocado

Dar dieta cu avocado nu are doar acest beneficiu – cel de a te ajuta să mănânci mai puțin și, implicit, să slăbești. Iată ce alte efecte benefice are consumul de avocado, potrivit thebeet.com:

Ajută la întărirea sistemului imunitar – datorită substanțelor nutritive și antioxidanților conținuți, avocado reduce stresul oxidativ asupra celulelor și poate ameliora simptomele răcelii, gripei sau altor infecții virale.

Conținut crescut de potasiu, bun pentru inimă – un avocado conține aproximativ 700 de miligrame de potasiu, în vreme ce mult-lăudatele banane, doar puțin peste 400 de miligrame. Acest mineral este foarte important pentru organism – asigură buna circulație a sângelui dinspre și către inimă, previne retenția de apă în țesuturi și reduce riscul de pietre la rinichi, osteoporoză și chiar atac cerebral.

Rezervor de vitamine – avocado conține 20 de vitamine și minerale, deci nici un supliment nu poate înlocui cu succes acest fruct minunat. La o porție de 100 de grame de avocado beneficiezi de: 26% din doza zilnică recomandată (DZR) de vitamina K, 20% din DZR de vitamina B9 (acid folic), 17% din DZR de vitamina C, 14% din DZR de vitamina B5, 13% din DZR de vitamina B6, 10% din DZR de vitamina E și 14% din DZR de potasiu.

Bun pentru cei care se luptă cu colesterolul – avocado este bogat în grăsimi sănătoase care ajută la absorbția eficientă a nutrienților, fără a crește nivelul colesterolului „rău” LDL.

Avocado pentru vedere brici – luteina și zeaxantina din acest fruct sunt antioxidanți recunoscuți de Asociația Americană de Optometrie pentru efectele lor benefice asupra ochilor.

Vezi AICI când e bine să mănânci avocado: dimineața sau seara?

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Ungaria schimbă regulile jocului. Ce trebuie să știe românii care trec granița
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Şedinţele de spiritism ale Reginei Elisabeta. Caietele cu însemnări au fost arse de Regele Carol I
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat