Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Rinichii îndeplinesc mai multe funcții în organism, ei jucând un rol foarte important în menținerea sănătății generale. Din acest motiv, este necesar să adopți obiceiuri sănătoase pentru a-i stimula și pentru a preveni dezvoltarea bolilor asociate acestora, și anume:
Alina Costache
01 mart. 2018, 09:30
Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Adoptă o alimentație echilibrată și sănătoasă

Chiar dacă pare greu de crezut, alimentația joacă un rol foarte important în modul în care rinichii își îndeplinesc sarcinile. În timp ce produsele organice sunt bune pentru detoxificarea corpului, alimentele prelucrate și zaharurile îngreunează funcțiile și pot crește riscul de infecții.

Sfaturi:

–    Mănână mai multe fructe și legume proaspete;
–    Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase Omega-3;
–    Înlocuiește boabele rafinate cu boabe întregi;
–    Evită alimentele bogate în grăsimi;
–    Mănâncă sare și zahăr în cantități moderate.   

Bea mai multă apă

Consumul zilnic de apă este un obicei care favorizează buna funcționare a tuturor sistemelor din organism. Apa este esențială pentru filtrarea toxinelor din sânge și pentru detoxificarea organismului prin urină.

Sfaturi:

–    Bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi;
–    Bea ceauri, sucuri din fructe sau alimente cu conținut ridicat de apă;
–    Evită băuturile carbogazoase.

Renunță la fumat

Deși asociăm fumatul cu bolile respiratorii, este vital să observăm că acesta este, de asemenea, legat de alte boli cronice. Compuși toxici prezenți într-o țigară ajung să circule prin fluxul sangvin, afectând sănătatea cardiovasculară și a rinichiului. De fapt, fumatorii au de trei ori mai multe riscuri de a dezvolta insuficiență renală comparativ cu nefumatorii.

Limitează consumul de medicamente

Mulți oameni sunt obișnuiți să trateze toate bolile cu medicamente prescrise de medic sau cu medicamente fără prescripție medicală. Ceea ce de multe ori nu își dau seama este că, în timp, consumul excesiv de medicamente poate accelera deteriorarea funcției renale.

Sfaturi:

–    Ia medicamente când este necesar, de preferință sub supravegherea unui specialist;
–    Evită abuzul de analgezice, antibiotice și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală;
–    Evită să iei mai mult decât doza recomandată;
–    Tratează afecțiunile ușoare cu remedii naturale.

Practică sport

Sportul nu numai că te menține în formă, ci îmbunătățește sănătatea generală a organismului. Antrenamentul fizic ajută la optimizarea metabolismului, promovând eliminarea substanțelor reziduale care se acumulează în sânge. În plus, este o modalitate naturală de a ține sub control tensiunea arterială ridicată și retenția de lichide, foi factori care împiedică funcționarea corectă a rininichilor.

Sfaturi:

–    Alocă cel puțin 30 de minute pe zi pentru exerciții fizice;
–    Practică sport acasă, nu trebuie să ai neapărat abonament la o sală de sport;
–    Practică sport de cel puțin trei ori pe săptămână 

Semnale de alarmă date de rinichi

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Soția lui Costel Corduneanu tună și fulgeră! Ce s-a întâmplat după moartea lui: ”S-ar putea să se trezească balaurul” | FOTO
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa, vizitat de foarte mulți români, care se confruntă cu o invazie de gândaci. Insectele au ajuns și în terase sau pe pereții caselor
Capital.ro
România a pierdut o voce de aur. Talentul său a luminat scena timp de peste trei decenii. Rămâne veșnic în amintire
Playtech.ro
Magazinul care ia ambalajele SGR fără a fi separate. Le pui pe toate într-un sac şi primeşti banii pe ele
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul lider din istorie care vorbește oficial despre ieșirea țării sale din NATO: „Neutralitatea ar putea fi mai bună”
wowbiz.ro
Irinel Columbeanu, de negăsit! Nimeni nu reușește să dea de fostul afacerist de zile întregi. Ce spune patronul azilului din Ghermănești despre întreaga situație?
Spynews
Cod galben de caniculă în 13 județe și în București. Harta zonelor în care temperaturile cresc până la 36 de grade Celsius
Spynews
Claudia Pătrășcanu nu se lasă! După ce a pierdut procesul cu Bianca Drăgușanu, cântăreața își încearcă încă o dată norocul în instanță
Evz.ro
Ciorba de fasole cu un secret din bucătăria veche. Gustul care te cucerește
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
kanald.ro
Filmul tragediei în care Delia, o mamă de 30 de ani a murit, iar fiul ei se luptă pentru viața sa, după ce mașina în care se aflau a fost izbită din plin pe o șosea din Cluj
Cancan.ro
Descoperire-șoc a lui Piedone într-un restaurant chinezesc din București. Ce e carnea de vită, de fapt
Playsport.ro
Vârsta de pensionare în România trebuie schimbată pentru anumite categorii, consideră...
Capital.ro
Schimbare în Codul Rutier 2025. Permis suspendat pentru 4 ani și dosar penal
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
stirilekanald.ro
Delia a fost omorâtă! Cei doi copii ai săi au fost martorii momentelor tragice! Imaginile groazei, din locul în care femeia și-a dat ultima suflare
Vouchere pentru alimente 2025: Când vor fi alimentate cardurile sociale cu prima tranșă de 125 de lei
MediaFlux
Ajutoare pe card pentru 3,5 milioane de gospodării. Anunț oficial de la Ministerul Energiei
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Începe Programul Rabla 2025: cum te poți înscrie și câți bani poți obține