Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Rinichii îndeplinesc mai multe funcții în organism, ei jucând un rol foarte important în menținerea sănătății generale. Din acest motiv, este necesar să adopți obiceiuri sănătoase pentru a-i stimula și pentru a preveni dezvoltarea bolilor asociate acestora, și anume:
Alina Costache
01 mart. 2018, 09:30
Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Adoptă o alimentație echilibrată și sănătoasă

Chiar dacă pare greu de crezut, alimentația joacă un rol foarte important în modul în care rinichii își îndeplinesc sarcinile. În timp ce produsele organice sunt bune pentru detoxificarea corpului, alimentele prelucrate și zaharurile îngreunează funcțiile și pot crește riscul de infecții.

Sfaturi:

–    Mănână mai multe fructe și legume proaspete;
–    Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase Omega-3;
–    Înlocuiește boabele rafinate cu boabe întregi;
–    Evită alimentele bogate în grăsimi;
–    Mănâncă sare și zahăr în cantități moderate.   

Bea mai multă apă

Consumul zilnic de apă este un obicei care favorizează buna funcționare a tuturor sistemelor din organism. Apa este esențială pentru filtrarea toxinelor din sânge și pentru detoxificarea organismului prin urină.

Sfaturi:

–    Bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi;
–    Bea ceauri, sucuri din fructe sau alimente cu conținut ridicat de apă;
–    Evită băuturile carbogazoase.

Renunță la fumat

Deși asociăm fumatul cu bolile respiratorii, este vital să observăm că acesta este, de asemenea, legat de alte boli cronice. Compuși toxici prezenți într-o țigară ajung să circule prin fluxul sangvin, afectând sănătatea cardiovasculară și a rinichiului. De fapt, fumatorii au de trei ori mai multe riscuri de a dezvolta insuficiență renală comparativ cu nefumatorii.

Limitează consumul de medicamente

Mulți oameni sunt obișnuiți să trateze toate bolile cu medicamente prescrise de medic sau cu medicamente fără prescripție medicală. Ceea ce de multe ori nu își dau seama este că, în timp, consumul excesiv de medicamente poate accelera deteriorarea funcției renale.

Sfaturi:

–    Ia medicamente când este necesar, de preferință sub supravegherea unui specialist;
–    Evită abuzul de analgezice, antibiotice și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală;
–    Evită să iei mai mult decât doza recomandată;
–    Tratează afecțiunile ușoare cu remedii naturale.

Practică sport

Sportul nu numai că te menține în formă, ci îmbunătățește sănătatea generală a organismului. Antrenamentul fizic ajută la optimizarea metabolismului, promovând eliminarea substanțelor reziduale care se acumulează în sânge. În plus, este o modalitate naturală de a ține sub control tensiunea arterială ridicată și retenția de lichide, foi factori care împiedică funcționarea corectă a rininichilor.

Sfaturi:

–    Alocă cel puțin 30 de minute pe zi pentru exerciții fizice;
–    Practică sport acasă, nu trebuie să ai neapărat abonament la o sală de sport;
–    Practică sport de cel puțin trei ori pe săptămână 

Semnale de alarmă date de rinichi

DailyBusiness
Autostrăzile A7 și A8, scoase din PNRR. Guvernul caută urgent finanțare alternativă
Spynews
Soțul Cristinei Spătar, declarație de iubire pentru vedetă! Cât de îndrăgostit este Vicențiu Mocanu: „Cât timp ne ținem de mână...”
Bzi.ro
Inna, mai mult goală la „Beach, Please”! Cât a costat ținuta cu care a înnebunit internetul! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Clasament devastator! O companie low-cost preferată de români, în topul celor mai slabe linii aeriene
Capital.ro
Sportul românesc e în doliu. S-a stins un adevărat simbol. Boala a răpus-o prea tânără
Playtech.ro
Actul fără de care nu poţi face succesiunea, în 2025. Tot ce trebuie să ştii pentru a primi moştenirea
DailyBusiness
Ce salariu are Dan Turturică, şeful TVR. În 2024, instituţia a cerut 32,2 milioane de euro la rectificarea bugetară
Adevarul
Cum sfidează nepotul lui Fidel Castro regimul de la Havana: „Eliberați diavolul”
wowbiz.ro
Mama Andei, tânăra ucisă și incendiată de Emil Gânj, primește amenințări halucinante de pe un cont cu numele criminalului din Mureș. Femeia se teme că va sfârși la fel ca fiica ei: „Îmi e foarte frică”
Spynews
Alex Marcu, mesaj tulburător după moartea Teodorei Marcu: ”Eu sunt tatăl...” | FOTO
Spynews
Cu ce se ocupă Ioana Ignat, după despărțirea de Sebastian Dobrincu. Cum își petrece timpul îndrăgita cântăreață: „Ești mai responsabil”
Evz.ro
Fitch anunță prăpădul financiar. Prețurile vor continua să crească
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
kanald.ro
Răsturnare de situație în cazul criminalului din Mureș. O femeie a fost reținută după o glumă pe TikTok
Cancan.ro
S-a aflat abia acum motivul pentru care Emil Gânj ar fi ucis-o, de fapt, pe Anda: 'El n-a suportat asta'
Playsport.ro
Cine este omul din umbra lui Selly, co-organizator la “Beach, Please”, cu care a făcut 10 milioane de euro. George...
Capital.ro
Taxă pentru pensionari. Se achită obligatoriu în toată țara. Ministrul Muncii a anunțat: Afectează veniturile a peste 1,7 milioane de români
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
stirilekanald.ro
VIDEO „Ne dă în cap și pleacă!” Emil Gânj a amenințat familia Andei. Criminalul din Mureș a băgat frica în localnici: „A spus că mai are încă două persoane de achitat”
Horoscop 14 iulie 2025: Norocul a dat peste Scorpioni! Au primit o veste care le va schimba complet viața
MediaFlux
Când se dau voucherele pentru curent electric. Ministrul a dat vestea
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine stinge lumina de la NASA? Despre cum dispar schimbările climatice din fața ochilor publici