Atenţie! Ce nu trebuie să faci după ce îţi legi şiretul. Sănătatea ta este în pericol

Coloana vertebrală încearcă să ţină în echilibru numeroasele forţe ce solicită vertebrele şi discurile dintre vertebre. Nu este o misiune uşoară şi trebuie ca fiecare dintre noi să căutăm a diminua apăsarea forţelor de toate felurile asupra şirei spinării.
Alina Costache
07 mai 2018, 17:25
Atenţie! Ce nu trebuie să faci după ce îţi legi şiretul. Sănătatea ta este în pericol

Un sfat general este comunicat de către specialişti în privinţa protejării acestei coloane solicitate tot timpul. Invitația este ca omul să caute a angrena în orice efort şi muşchii picioarelor pentru a uşura cât de cât lucrarea coloanei. Cel mai elementar este ca ridicarea de jos a oricărui obiect, al unei greutăţi să se facă din poziţia pe vine, astfel lucrează şi muşchii picioarelor, degrevând ceva sarcini din misiunea vertebrelor. Spălatul la chiuvetă e bine să se facă sprijinind corpul cu o mână de marginea chiuvetei.

Când transportăm ceva greutăţi e indicat să le împărţim în două plase, fiecare să fie dusă într-una din mâini pentru a nu atârna forţele doar pe o latură a coloanei. După ce se apleacă şi-şi leagă un şiret, oamenii fac această mişcare de îndreptare bruscă, rapidă. Apar ameţeli în secundele următaore, unii leşină. De aceea ridicarea de jos trebuie să se facă în 2-3 secvenţe, mai întâi se ridică gâtul şi capul, urmează îndreptarea trunchiului şi abia în final devine vertical restul corpului şi se îndrepată picioarele. Dimineaţa ridicarea din pat nu se face grăbit, direct de la orizontală la poziţia verticală. Trebuie evitată această procedură care duce la ameţeli , la senzaţia de pierderea conştinţei. Scularea din pat e înţelept să se facă în etape.

Mai întâi omul se răsuceşte pe o parte şi stă câteva secunde, apoi utilizând cotul, deci braţul şi umărul, se poziţionează în şezut. Întrârziem stând în fund pe marginea patului şi după câteva secunde recăpătâm poziţia verticală a întregului corp. Aşezarea pe scaun nu este o relaxare, forţele lucrează în continuare asuprea coloanei. Trebuie ca spatele să urmeze poziţia spătarului. Nu este indicată pe scaun nici poziţia aplecată, slugarnică, de funţionar fără personalitate, dar face rău şi poziţia rigidă, excesiv de dreaptă, înţepată, de militar dominând soldaţii.

Pentru a proteja coloana vertebrală cei care au meserii presupunând stat îndelung în picioare trebuie să ridice pe rând câte un picior pe o cutie sau lădiţă. Chiar şi cei care stau mult la birou e cazul să înalţe pe rând câte un picior pe un obiect cu înălţime mică.

DailyBusiness
Tupeul nu are limite! Se dă spor de gen la stat. Bărbații sunt plătiți în plus doar pentru că au o femeie în conducere
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce să pui în aluatul pentru pâine ca să iasă crocantă la exterior, pufoasă la interior și gustoasă ca la brutărie. Ingredientul secret al gospodinelor din Ungaria
Capital.ro
Mașinile mai vechi de 12 ani vor avea interzis! Noi reguli pentru românii cu mașini pe benzină sau motorină
Playtech.ro
Afacerea banală pentru care un bărbat a renunţat la job! Nu are program, îi asigură un trai mai bun şi nu are nevoie de studii
DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Adevarul
Moartea suspectă a ministrului Transportului din Rusia, fisura care zguduie sistemul de putere de la Kremlin
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Vedetă din România, de urgență la spital. S-a întâmplat în direct
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Ultima oră! Cutremur în România, în această dimineață. Cât de puternic a fost
Cancan.ro
Piedone a intrat într-un hotel de 2 stele din Costinești. Ireal cum arătau camerele și ce a găsit șeful ANPC în baie
Playsport.ro
Interzicerea virajelor la stânga ar putea reduce accidentele și ambuteiajele. Măsura, testată deja în tot mai multe orașe...
Capital.ro
Zi de doliu! Am pierdut cel mai iubit actor. Nu se va mai naște cineva ca el: Un geniu blând, frumos și jucăuș
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Rusia se teme! Moscova se pregătește pentru orice după parteneriatul nuclear dintre SUA, Marea Britanie și Franța
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare