Beneficii ale ouălor confirmate de studiile în laborator

Ouăle fac parte din clasa „superalimentelor". Conţin o mulţime de nutrienţi, unii dintre ei găsindu-se rar în dieta modernă.

24 feb. 2017, 07:04
Beneficii ale ouălor confirmate de studiile în laborator

Iata 4 beneficii ale oualor confirmate de studiile in laborator.

Ouale sunt extrem de hranitoare

Ouale sunt unul dintre cele mai hranitoare alimente de pe planeta. Un ou contine toti nutrientii necesari pentru a transforma o singura celula intr-un puisor.

Un singur ou fiert tare contine:

– vitamina A: 6% din doza zilnica recomandata;

– acid folic: 5% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B5: 7% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B12: 9% din doza zilnica recomandata;

– vitamina B2: 15% din doza zilnica recomandata;

– fosfor: 9% din doza zilnica recomandata;

– selenium: 22% din doza zilnica recomandata.

Totodata, ouale contin o cantitate decenta de vitamina D, Vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calciu si zinc.

Trebuie amintit ca oul furnizeaza 77 de calorii, 6 grame de proteina, 5 grame de grasimi sanatoase, dar si alti nutrienti importanti pentru sanatate.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.


loading...