Ce alimente să consumi pentru a avea grijă de sănătatea creierului. E de preferat să le mănânci dimineața

Există câteva alimente care sunt bune pentru creier și e recomandat să le consumăm fără ezitare. Cine le consumă dimineața va avea energie și o stare de spirit bună întreaga zi.
Alina Costache
26 sept. 2024, 22:32
Ce alimente să consumi pentru a avea grijă de sănătatea creierului. E de preferat să le mănânci dimineața

Dacă sunt alese cu atenție alimentele pe care le consumăm, ele pot susține sănătatea creierului nostru. Experții au dezvăluit care sunt cele mai potrivite.

Așadar, dacă consăm aceste alimente dimineața, vom avea o minte ageră și activă pe tot parcursul zilei.

Cele mai bune alimente pentru creier

„Micul meu dejun preferat este o lingură mare de iaurt grecesc 0% (îmi place că acum există opțiuni fără lactoză) pentru proteine, fructe de pădure amestecate pentru polifenoli și nuci pentru omega-3 ALA pe bază de plante”, a scris doctorița Maggie Moon în volumul său, „The MIND Diet: 2nd Edition”.

Citește și Mihaela Bilic a făcut anunțul despre Pepsi și Cola. Ce se întâmplă când le consumi: „Eu le-am spus ADIO. Le consumam în loc de apă”

Iaurtul e o alegere bună dimineața fiindcă conține probiotice, care vor fi utile pentru sănătatea sistemului nostru intestinal, cât și pentru promovarea producerii de neurotransmițători. De asemenea, conține vitaminele B12 și D, care sunt foarte utile pentru creierul nostru.

O altă opțiune bună pentru masa de dimineață sunt nucile, care au mulți nutrienți datorită acizilor grași Omega-3, ideale pentru a susține funcțiile creierului nostru.

Nici fructele nu sunt de neglijat când vine vorba despre sănătatea creierului. Consumul lor poate reduce riscul de demență datorită faptului că conțin antioxidanți ce reduc stresul oxidativ. În fructe găsim și flavonoide, care sprijină funcțiile creierului.

Citește și Care e cel mai benefic ceai pentru luna octombrie. Luptă împotriva virozelor de sezon. Lidia Fecioru: „Este cunoscut pentru efectele sale calmante și relaxante”

DailyBusiness
Prețurile chiriilor au explodat: 450 de euro pe lună pentru o garsonieră în București. Cum arată situația în alte orașe
Spynews
Alina Pușcaș s-a întors la facultate, la 41 de ani! Prezentatoarea TV va face un master. Ce specializare a ales
Bzi.ro
Imagini incredibile cu Andreea Esca în Grecia! Nimeni nu se aștepta să pozeze așa – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Ce studii are, de fapt, Florin Prunea. Secretul a fost dezvăluit, a durat 9 ani
Capital.ro
Și-a lăsat amintirea pe scenă și a urcat spre cer. O mare actriță s-a stins așa cum a trăit: O lumină
Playtech.ro
Impozitul pe locuințe în 2026. Cât vei plăti în plus și ce modificări aduce noua lege
Adevarul
Trump și Zelenski au personalități similare. Genul de motivație care îi apropie pe cei doi lideri, analizată în The Hill
wowbiz.ro
Ioana Tufaru, la un pas de moarte. Soțul, Ionuț, a găsit-o leșinată pe jos în casă și s-a speriat teribil. ”Puteam să mă duc…dincolo”. Primele declarații sunt șocante
Economica.net
Anunţ-bombă de la Petrom. E jale
Prosport.ro
Și-a etalat Rolexul şi geanta Louis Vuitton de peste 14.000 de euro în drum spre Bebe Tei! Imagini exclusive
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 8-14 septembrie 2025: Leii nu se mai pot ascunde de ceea ce simt! Trecutul le dă mari bătăi de cap nativilor
Cancan.ro
Cum i-au dat fatala Marius Avram şi ispita Cătălin blondei Maria Avram de la Insula Iubirii. Concurenta a cedat nervos și…
iamsport.ro
Nu s-a văzut la TV. A făcut scandal după ce a fost schimbat. Moment tensionat la România - Canada. Selecționerul a explicat la final
MediaFlux
EXCLUSIV PAPARAZZI. Cum e viața lui Mario de când nu mai e Fresh. Mai puțină benzină, mai multă grijă
stirilekanald.ro
VIDEO Femeia călcată cu mașina de amant s-a stins la spital. Victima a fost și bătută cu cruzime de individul care a încercat ulterior să-și ia viața
substantial.ro
Știai că trezitul la ora 3 sau 4 dimineața este un semn clar de…