Ce alimente să consumi pentru a avea grijă de sănătatea creierului. E de preferat să le mănânci dimineața

Există câteva alimente care sunt bune pentru creier și e recomandat să le consumăm fără ezitare. Cine le consumă dimineața va avea energie și o stare de spirit bună întreaga zi.
Alina Costache
26 sept. 2024, 22:32
Ce alimente să consumi pentru a avea grijă de sănătatea creierului. E de preferat să le mănânci dimineața

Dacă sunt alese cu atenție alimentele pe care le consumăm, ele pot susține sănătatea creierului nostru. Experții au dezvăluit care sunt cele mai potrivite.

Așadar, dacă consăm aceste alimente dimineața, vom avea o minte ageră și activă pe tot parcursul zilei.

Cele mai bune alimente pentru creier

„Micul meu dejun preferat este o lingură mare de iaurt grecesc 0% (îmi place că acum există opțiuni fără lactoză) pentru proteine, fructe de pădure amestecate pentru polifenoli și nuci pentru omega-3 ALA pe bază de plante”, a scris doctorița Maggie Moon în volumul său, „The MIND Diet: 2nd Edition”.

Citește și Mihaela Bilic a făcut anunțul despre Pepsi și Cola. Ce se întâmplă când le consumi: „Eu le-am spus ADIO. Le consumam în loc de apă”

Iaurtul e o alegere bună dimineața fiindcă conține probiotice, care vor fi utile pentru sănătatea sistemului nostru intestinal, cât și pentru promovarea producerii de neurotransmițători. De asemenea, conține vitaminele B12 și D, care sunt foarte utile pentru creierul nostru.

O altă opțiune bună pentru masa de dimineață sunt nucile, care au mulți nutrienți datorită acizilor grași Omega-3, ideale pentru a susține funcțiile creierului nostru.

Nici fructele nu sunt de neglijat când vine vorba despre sănătatea creierului. Consumul lor poate reduce riscul de demență datorită faptului că conțin antioxidanți ce reduc stresul oxidativ. În fructe găsim și flavonoide, care sprijină funcțiile creierului.

Citește și Care e cel mai benefic ceai pentru luna octombrie. Luptă împotriva virozelor de sezon. Lidia Fecioru: „Este cunoscut pentru efectele sale calmante și relaxante”

DailyBusiness
Traian Băsescu îl sfătuiește pe Ilie Bolojan în relația cu PSD. „Să vedem cine va îndrăzni să pice Guvernul”
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Singurele zodii care primesc noroc din plin de pe 19 septembrie. Schimbări majore, protecție divină și surprize mari pentru ele
Capital.ro
Trei decenii fără un mare actor al României. S-a stins uitat de lume și în sărăcie. De ce și-a schimbat numele
Playtech.ro
Tabel cu prețurile RCA pe categorii de vârstă și tipuri de mașini
Adevarul
Pericolul mortal de pe una dintre cele mai populare plaje din Thassos. „Ucigașii tăcuți” care te trag în larg
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Oraşul din România care e pe harta străinilor, alături de New York şi alte atracţii turistice
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Neluțu Varga, replică necruțătoare: ”Cere bani de la toată lumea și vorbește de alții! Mi-a zis Gigi Becali să mă feresc de el că e nebun, se crede Agentul 007”
MediaFlux
Cum se vor folosi cardurile de energie. Detaliul important de pe facturi, explicat de ministrul Energiei
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor