Ce alimente să consumi pentru a avea grijă de sănătatea creierului. E de preferat să le mănânci dimineața

Dacă sunt alese cu atenție alimentele pe care le consumăm, ele pot susține sănătatea creierului nostru. Experții au dezvăluit care sunt cele mai potrivite.

Așadar, dacă consăm aceste alimente dimineața, vom avea o minte ageră și activă pe tot parcursul zilei.

Cele mai bune alimente pentru creier

„Micul meu dejun preferat este o lingură mare de iaurt grecesc 0% (îmi place că acum există opțiuni fără lactoză) pentru proteine, fructe de pădure amestecate pentru polifenoli și nuci pentru omega-3 ALA pe bază de plante”, a scris doctorița Maggie Moon în volumul său, „The MIND Diet: 2nd Edition”.

Citește și Mihaela Bilic a făcut anunțul despre Pepsi și Cola. Ce se întâmplă când le consumi: „Eu le-am spus ADIO. Le consumam în loc de apă”

Alte articole

Trei alimente care îți pot salva viața în caz de război. Recomandările nutriționistilor: „Reprezintă o abordare alimentară temporară, de salvare”

Mihaela Bilic atrage atenția asupra unui aliment consumat excesiv în post: „Obligatoriu trebuie să renunțăm la el”

Iaurtul e o alegere bună dimineața fiindcă conține probiotice, care vor fi utile pentru sănătatea sistemului nostru intestinal, cât și pentru promovarea producerii de neurotransmițători. De asemenea, conține vitaminele B12 și D, care sunt foarte utile pentru creierul nostru.

O altă opțiune bună pentru masa de dimineață sunt nucile, care au mulți nutrienți datorită acizilor grași Omega-3, ideale pentru a susține funcțiile creierului nostru.

Nici fructele nu sunt de neglijat când vine vorba despre sănătatea creierului. Consumul lor poate reduce riscul de demență datorită faptului că conțin antioxidanți ce reduc stresul oxidativ. În fructe găsim și flavonoide, care sprijină funcțiile creierului.

Citește și Care e cel mai benefic ceai pentru luna octombrie. Luptă împotriva virozelor de sezon. Lidia Fecioru: „Este cunoscut pentru efectele sale calmante și relaxante”