Ce este „dieta cu dopamină”, trendul care a luat cu asalt rețelele sociale. Are ca rezultat creșterea productivității

"Dieta cu dopamină" face ravagii în mediul online. În fapt, este vorba despre o listă de activități care au menirea de a-ți aduce mici bucurii, de a te face să te simți bine pe parcursul zilei.
Mircea Filipescu
23 oct. 2024, 08:32
Ce este

Stresul și anxietatea ne acaparează pe fiecare dintre noi într-o măsură mai mare sau mai mică, iar această „dietă” are rolul de a combate efectele acestor două stări și de a ne face să fim mai bine-dispuși pe parcursul zilei, mai energici și, astfel, mai eficienți.

Cum funcționează „dieta cu dopamină”

Această „dietă” urmărește să stimuleze producția de dopamină, cunoscută și ca hormonul fericirii. Activitățile rapide și plăcute care pot fi integrate printre sarcinile de peste zi pot ajuta la eliberarea de dopamină, scrie nypost.com

Așadar, ori de câte ori îți iei o mică pauză de la sarcinile zilnice, în loc să te refugiezi în rețelele sociale, desfășoară o activitate prevăzută în „dietă”.

Citeste si Care e cel mai bun oraș din România pentru tineri. E pe locul 1 la capitolele fericire și accesibilitate

Dopamina este asociată cu circuitul recompenselor și comportamentul orientat spre obiective, așa că atunci când îți stabilești obiective pe termen scurt cu recompense atașate, acest lucru poate influența pozitiv productivitatea ta”, spune psihoterapeutul Gary Tucker.

Cum arată „meniul”

Pentru cei care au dificultăți în a finaliza treburi plictisitoare, care nu le aduc nicio plăcere, experții spun că asocierea unei activități care stimulează dopamina cu activitatea respectivă — cum ar fi o gustare dulce după curățenie — este o formă de recompensă care determină creierul să elibereze dopamină.

Pe TikTok, creatorii postează videoclipuri în care își creează meniurile, împărțite în funcție de durata activităților.

@a.living.journal Inspired by @Juliana, here is my dopamine menu 🥰 I wish I had a prettier handwriting so it could turn out neater, but it is what it is 🤷🏻‍♀️ #scrapbooking #journal #journalinspiration #journalideas #journalgirl #journaltok #scrapbook #junkjournal #livingjournal #junkjournaling #journaling #scrapbookideas #scrapbookjournal #dopaminemenu ♬ original sound – Note to Self

Printre activitățile prevăzute în „meniu” se-numără mângâierea câinelui, ascultarea melodiei preferate, savurarea desertului preferat, un duș scurt, cumpărături online, vizionarea unui episod scurt din serialul preferat.

Există, de asemenea, așa-numitele „garnituri” — lucruri pe care le poți face în timp ce îndeplinești o altă sarcină. Cum ar fi ascultarea unui podcast în timp ce faci curățenie sau în timp ce întinzi rufele sau faci curat în dressing.

Citeste si Culoarea anului 2025! Sherwin-Williams a făcut anunțul mult așteptat. Nuanța care te duce cu gândul la relaxare și fericire

Așa cum corpul tău are nevoie de proteine, și creierul tău are nevoie de dopamină pentru a funcționa corect și pentru a te menține motivat”, spune psihologul Carla Marie Manl.

DailyBusiness
Litoralul pentru toţi 2025. Ce prețuri sunt la cazări și care sunt stațiunile în care pot pleca românii
Spynews
În ciuda imaginilor fierbinți cu ei doi, Bogdan Mocanu se dezice de Iasmina: „Eu sunt un băiat serios”
Bzi.ro
Dezvăluiri emoționante făcute de Andra Măruță: ”M-a luat panica, i-am transmis că sunt însărcinată!”
Fanatik.ro
Ce acte sunt necesare ca să poți vota la alegerile prezidențiale 2025, turul 1. Fără aceste documente nu poți intra în cabina de vot
Capital.ro
Cine a vrut să-l pună pe Călin Georgescu președintele României. O superputere mondială a dat ordin
Playtech.ro
Probleme pentru pensionarii din România. Ce se întâmplă cu pensiile, amânări pentru sute de mii de oameni
DailyBusiness
Prognoza meteo 1-6 mai. Temperaturile urcă spre 30°C, urmate de un val de furtuni și răcire brutală!
Adevarul
Sondaj comandat de Nicușor Dan înaintea primului tur. Luptă strânsă între candidați pentru locul doi
wowbiz.ro
Măriuca, fetița luată în plasament de Luminița Anghel, ar fi devenit mamă la 17 ani! David Pușcaș a rămas șocat când a aflat: „Eu nu pot să cred! Ultima dată când am văzut-o era un copil”
Spynews
Andreea Bălan a răbufnit după discursul lui Claudiu Bleonț la adresa fiicei lui de la Premiile Gopo: „Vă dați seama ce face în privat cu familia sa”
Spynews
Imagini rare cu Laura Cosoi și Adela Popescu. Cum arătau cele două în urmă cu 15 ani / FOTO
Evz.ro
Metamfetamină în loc de cafea. Germania a umplut Europa de droguri și arme
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
De ce a pozat Corina Ungureanu într-o revistă pentru bărbați
kanald.ro
Explozie fatală în Salonic! O femeie a murit în timp ce încerca să planteze o bombă într-un bancomat
Cancan.ro
ULTIMUL SONDAJ, înainte de alegerile prezidențiale Ce răsturnare de situație! Lupta pentru primele locuri este extrem de strânsă
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Ordin pentru românii care NU stau la adresa din buletin. Se aplică neapărat duminică, 4 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Campioana olimpică se iubeşte cu colega ei, mai tânără cu 8 ani: „Suntem un cuplu!”
stirilekanald.ro
Profesoara de 36 de ani care a trimis fotografii nud unor elevi, pedepsită aspru
Meteorologii anunță o lună Mai cum nu a mai fost de mult în România
MediaFlux
Cum ne îmbrăcăm la alegeri. Ținute potrivite pentru fiecare
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Orașul din România unde se trăiește cel mai bine. Este peste Cluj-Napoca sau Brașov și oferă toate condițiile