Ce păţeşti dacă stai pe telefon înainte de culcare. Sigur nu ştiai asta

Românii verifică în special email-uri şi conturi de socializare. Ecranele emit însă o lumină albastră care are un efect mai puţin cunoscut. Acela de a ne ţine trezi. Asta pentru că organismul crede că este încă zi, astfel producţia de melatonină, numită şi hormonul somnului, este mai scăzută.

Laptopul, televizorul sau smartphone-ul nu au ce căuta în dormitorul nostru dacă vrem să avem un somn odihnitor. Organismul are nevoie de minimum şapte ore pe noapte pentru regenerarea celulelor. Din păcate, românii uită să-şi lase deoparte gadgeturile atunci când se pregătesc să doarmă, iar cifrele arată că 40% din populaţie are simptome specifice insomniei.

Studiile arată că folosirea gadgeturilor înainte de a adormi poate duce la apariţia durerilor de cap, a insomniilor şi chiar a depresiei.

Lipsa somnului îmbătrâneşte organismul. Pot apărea boli cardiovasculare, ateroscleroză, diabet, dar şi probleme de concentrare la muncă.

Alte articole

Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea

La ce temperatură ar trebui să setezi centrala termică toamna. Cum îți afectează căldura excesivă somnul în sezonul rece

Peste 1 milion de români au tulburări ale somnului, iar dintre ei doar 5000 ajung să fie diagnosticaţi. 40% din populaţie are simptome specifice insomniei şi 10% dintre români ajung să dezvolte boala.

Pentru un somn de calitate, medicii spun că este important să avem grijă şi la alte aspecte.

Nu trebuie să consumăm cafea, ceai negru ori ciocolată cu până la şase ore înainte de a pune capul pe pernă. De asemenea, seara nu sunt recomandate exerciţiile fizice.

Medicii vă recomandă să aveţi, pe cât posibil, aceleaşi ore de trezire şi de culcare. Pentru a avea un somn odihnitor, puteţi să vă relaxaţi înainte cu o carte bună, să faceţi yoga sau exerciţii de meditaţie.