Ce păţeşti dacă stai pe telefon înainte de culcare. Sigur nu ştiai asta

Obișnuiești să stai pe telefonul mobil în pat, înainte de culcare? Tehnologia ne-a invadat vieţile şi implicit dormitoarele. Opt din zece români folosesc telefonul înainte de a adormi! Totuși te-ai întrebat vreodată ce se întâmplă în corpul tău atunci când faci asta?
Alina Costache
24 nov. 2018, 13:43
Ce păţeşti dacă stai pe telefon înainte de culcare. Sigur nu ştiai asta

Românii verifică în special email-uri şi conturi de socializare. Ecranele emit însă o lumină albastră care are un efect mai puţin cunoscut. Acela de a ne ţine trezi. Asta pentru că organismul crede că este încă zi, astfel producţia de melatonină, numită şi hormonul somnului, este mai scăzută.

Laptopul, televizorul sau smartphone-ul nu au ce căuta în dormitorul nostru dacă vrem să avem un somn odihnitor. Organismul are nevoie de minimum şapte ore pe noapte pentru regenerarea celulelor. Din păcate, românii uită să-şi lase deoparte gadgeturile atunci când se pregătesc să doarmă, iar cifrele arată că 40% din populaţie are simptome specifice insomniei.

Studiile arată că folosirea gadgeturilor înainte de a adormi poate duce la apariţia durerilor de cap, a insomniilor şi chiar a depresiei.

Lipsa somnului îmbătrâneşte organismul. Pot apărea boli cardiovasculare, ateroscleroză, diabet, dar şi probleme de concentrare la muncă.

Peste 1 milion de români au tulburări ale somnului, iar dintre ei doar 5000 ajung să fie diagnosticaţi. 40% din populaţie are simptome specifice insomniei şi 10% dintre români ajung să dezvolte boala.

Pentru un somn de calitate, medicii spun că este important să avem grijă şi la alte aspecte.

Nu trebuie să consumăm cafea, ceai negru ori ciocolată cu până la şase ore înainte de a pune capul pe pernă. De asemenea, seara nu sunt recomandate exerciţiile fizice.

Medicii vă recomandă să aveţi, pe cât posibil, aceleaşi ore de trezire şi de culcare. Pentru a avea un somn odihnitor, puteţi să vă relaxaţi înainte cu o carte bună, să faceţi yoga sau exerciţii de meditaţie.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
De ce te mușcă ușor câinele tău de mână. Puțini proprietari știu
Capital.ro
Decizie pentru numerar. Cetățenii nu mai pot accesa conturile. Nu mai pot retrage cash: Oamenii sunt la mâna lor...
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Gestul devenit viral al unui agent de pază de la Beach, please!: „Definiția umanității”
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
O nouă aplicație de mesagerie, de la unul dintre fondatorii Twitter. Cum va funcționa
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Un motociclist de 32 de ani a murit în urma unui accident rutier, în Cluj! Un adolescent a fost a fost transportat la spital
Cancan.ro
NU E O GLUMĂ! Cât costă o cameră la Iaki, hotelul lui Gică Hagi din Mamaia Nord, în iulie 2025
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Noua TAXĂ care se pregătește în România. Proprietățile vor fi suprataxate. Românii care vor contribui mai mult la stat.
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Cod de restricție pe spatele permisului auto. Ce diferență impune UE pentru șoferi
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți