Ce să mâncăm atunci când mergem la plajă

Acum că e vară, sigur fiecare dintre noi se pregăteşte pentru concediu sau poate, cine ştie, pentru nişte ieşiri în weekend la mare. Aşa că nu uităm costumul de baie, protecţia solară şi...mâncarea. Iată ce trebuie să mâncăm atunci când mergem la plajă potrivit diete-sanatoase.ro:
Filip Stan
25 iul. 2019, 10:25
Ce să mâncăm atunci când mergem la plajă

FRUCTE

               Fructele sunt  un exemplu de „aşa da” când vine vorba despre ce să mâncăm atunci când mergem la plajă. Acestea ajută la hidratare, extrem de importantă când vorbim despre expunerea la soare. Acestea ne oferă o protecţie suplimentară a pielii contra razelor ultraviolete şi previn îmbătrânirea prematură a pielii. Totodată, fructele ne încarcă cu energie, care ne va fi de folos în activităţile de pe plajă.

               Pentru a nu ne mai întreba ce să mâncăm atunci când mergem la plajă, specialiştii ne dau un răspuns pe înţelesul tuturor: „Fructe ce au un conţinut mare de apă”. Astfel, ni se recomandă pepenele, fie el roşu sau galben şi strugurii negri, care ne voi oferi o senzaţie de răcorire, dar şi de saţietate. Pentru că mai există o întrebare comună, anume „Ce să mâncăm atunci când mergem la plajă pentru a accelera bronzul?”, specialiştii au venit cu recomandări: căpşunele, fructele de pădure, afinele, murele, fructe bogate în luteină.

 

PREPARATE SIMPLE, UŞOR DE DIGERAT

               Aici se recomandă să mâncăm atunci când mergem la plajă multe legume,  carne de peşte, pui sau curcan, poate chiar şi orez, mazăre, soia sau linte. Mai pe scurt, ni se recomandă preparatele slabe în grăsimi, uşor de digerat. Până la urmă, o salată cu tofu şi puţin pui n-a omorât pe nimeni.

               Legumele intră şi ele în categoria alimentelor pe care trebuie să le mâncăm atunci când mergem la plajă pentru că, la fel ca fructele, ajută la hidratare. Un bun exemplu este castravetele, care conţine o mare cantitate de apă, dar şi fibre care asigură o bună digestie; un alt exemplu este ardeiul. Pentru un bronz rapid, nu uitaţi să adăugaţi în salată şi nişte morcovi, dar şi nişte porumb. 

FRUCTE OLEAGINOASE

               Ce să mâncăm atunci când mergem la plajă? Nişte alune, migdale sau nuci! Acestea oferă rapid starea de saţietate, deci nu este nevoie să consumăm o cantitate mare. Pe lângă asta, atenuează ridurile şi, cel mai important, ajută la prevenirea arsurilor solare.  Pentru a obţine un bronz frumos, acestea se numără printre alimentele importante când vine vorba de ce să mâncăm atunci când mergem la plajă. 

IAURT

               Tot în categoria „Ce să mâncăm atunci când mergem la plajă” intră şi iaurtul. Acesta este recomantat datorită senzaţiei de răcorire pe care o oferă, dar şi pentru că favorizează tranzitul intestinal. Medicii recomandă consumarea lui proaspăt, imediat după desfacerea ambalajului.

 

               Pentru că am dat câteva exemple de „aşa da”, iată câteva exemple de „aşa nu” când vine vorba de ce să mâncăm atunci când mergem la plajă:

               Orice medic am întreba ce să mâncăm atunci când mergem la plajă, niciunul nu ne va recomanda preparate sărate sau picante. Sarea îţi va provoca senzaţia de sete, adică te va obliga să bei mai multă apă, ceea ce îţi va da o stare de prea plin; acelaşi lucru se aplică şi în cazul mâncării picante. Tot în categoria negativă a răspunsurilor la întrebarea „Ce să mâncăm atunci când mergem la plajă” intră snacksurile sărate şi salatele gata preparate, datorită dressing-urilor pline de calorii, grăsimi saturate şi sare.

               Aşadar, ce să mâncăm atunci când mergem la plajă?

DailyBusiness
Bani cu măsură din partea Ministerului Educației. Bursele elevilor și studenților se schimbă radical
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Senatorul POT acuzat că a mințit în CV a ajuns în faţa instanţei! Ce datorii neachitate are parlamentarul demisionar ce a ajuns la PSD
Capital.ro
Victorie pentru Elena Udrea! Judecătorii au luat decizia: Faptele au fost...
Playtech.ro
Cu cât se va scumpi coșul de cumpărături al românilor de la 1 august 2025. Consumatorii au început să pună bani deoparte
DailyBusiness
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Adevarul
Orașul din România ocolit de străini în anii '90: „Pe hărțile turistice europene, în dreptul lui este capul de mort”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Călin Georgescu, terminat! Acuzații imposibil de contestat, care aduc ani grei de pușcărie
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
VIDEO | „Atacați de ursoaică”. Doi motocicliști s-au filmat lângă o ursoaică și puiul ei, pe Transfăgărașan
Cancan.ro
Adevărul despre moartea tatălui lui Nicușor Dan. Președintele l-a înmormânat în secret
Playsport.ro
O nouă meserie a apărut, iar firmele sunt disperate să-i angajeze: „Sunt plătit să repar toată ziua greșelile făcute de...
Capital.ro
Doliu în fotbal! A murit unul dintre cei mai emblematici jucători ai Generației de Aur
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
Șefa s-a urcat pe ea și a sufocat-o. Sfârșit tragic pentru angajata de 26 de ani dintr-un supermarket
Ce i-a spus regretatul Mihai Leu lui Titi Aur, de pe patul de spital: „Era într-o rezervă, având-o alături pe soția sa, Anna. Când am intrat la el, deși fizic se vedea că nu este bine, era optimist”
MediaFlux
EXCLUSIV PAPARAZZI. Doamna Borsec cară peste 150.000 de sticle cu apă minerală și nici nu le simte. Sofia Crețu-Hu poartă accesorii și bijuterii de peste o sută de mii. De euro!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Coreea de Nord a inaugurat cu fast un mega-resort pe litoral, dar turiștii străini lipsesc