Ce trebuie să știi despre prevenirea afecțiunilor ortopedice

Dacă ai simțit vreodată o asemenea stare, știi că nimic nu e mai frustrant decât să-ți fie pusă pe pauză viața activă din cauza unei probleme ortopedice. Vrei să te bucuri de mișcare la maximum, fără griji și fără să te gândești la anii ce vin? Atunci o vizită la o clinică de ortopedie în București poate fi necesară!

Protejează-ți încheieturile și coloana cu atenție

Nu subestima importanța alinierii corecte a corpului atunci când stai în picioare, stai la birou sau faci orice tip de activitate fizică. Postura poate fi aliatul tău numărul unu în prevenirea leziunilor ortopedice, așa că de fiecare dată când îți verifici telefonul sau stai la laptop, încearcă să-ți menții spatele drept și să eviți aplecarea excesivă a gâtului. Observă și cum îți simți umerii în timp ce mergi sau când ridici ceva greu: încearcă să-i menții pe spate, ca și când i-ai sprijini de un perete invizibil. Îți vei mulțumi când vei vedea cât de mult te ajută toate astea pe termen lung.

Mișcă-te inteligent, nu doar mult

Ai tot auzit că sportul e cheia unui stil de viață sănătos. Dar nu te apuca să tragi de fiare fără un plan, pentru că riști să îți suprasoliciți articulațiile. Ideea e să alegi tipul de mișcare potrivit pentru corpul tău și să înțelegi cum să te antrenezi corect. Nu se compară niciun sentiment cu acela când atingi un nou record personal sau când reușești să faci acea flotare perfectă la care visai, însă ascultă-ți corpul și nu forța lucrurile. Tensiunea musculară și durerile articulare nu sunt trofee, așa că ia-o treptat și învață să te încălzești corespunzător înainte de antrenament. Mișcarea inteligentă înseamnă să combini exercițiile de forță cu cele de mobilitate și de flexibilitate, astfel încât corpul tău să fie pregătit pentru orice provocare, pentru mai multe sfaturi utile apeleaza la clinica de ortopedie.

Atenție la pantofi și la suprafețele pe care alergi

Crezi că pantofii pe care îi porți zi de zi nu au legătură cu sănătatea ta ortopedică? Mai gândește-te. Încălțămintea nepotrivită îți poate cauza mai multe probleme decât ai crede, de la dureri de picioare la dezechilibre. Dacă îți place să alergi, investește în pantofi sport potriviți, care să atenueze șocurile și să-ți susțină bine gleznele. Alege suprafețe cât mai puțin dure: iarbă, pistă de alergare sau chiar o bandă specială la sală, în locul asfaltului sau betoanelor. Gesturile mici se pot transforma în beneficii uriașe, iar mușchii și articulațiile tale îți vor mulțumi pentru că le-ai protejat de lovituri repetate și inutile.

Alte articole

Persoanele cu această grupă de sânge au un risc mai mare de a face COVID-19 sau cancer

Frunzele de varză, un aliat de nădejde împotriva afecțiunilor. Cum să le folosiți pentru a scăpa de dureri

Alimentația și hidratarea sunt mai importante decât crezi

Dacă îți dorești o viață activă fără riscul de a te confrunta cu probleme ortopedice la fiecare pas, hrănește-ți corpul cu ce are nevoie. Nu trebuie să intri într-o modă a dietelor drastice, dar e important să-ți completezi meniul cu proteine de calitate, calciu și vitamina D. Încearcă să incluzi alimente variate, de la legume și fructe proaspete la pește și lactate, astfel încât oasele tale să fie cât se poate de puternice. Apa, ceaiurile naturale și sucurile din fructe adevărate pot fi aliații tăi în menținerea sănătății ortopedice.

Odihna nu e pentru cei slabi

Da, ai auzit bine: să te odihnești este la fel de important precum să tragi din greu la sală. Somnul de calitate îți ajută mușchii să se refacă, articulațiile să se recupereze și mintea să se reseteze. Corpul tău nu este un robot, iar stresul și oboseala se pot acumula rapid dacă nu le ții în frâu. În plus, lipsa somnului îți poate afecta echilibrul hormonal și îți poate slăbi sistemul imunitar, ceea ce te face mai vulnerabil la leziuni. Așa că, dacă te antrenezi intens sau dacă jobul te solicită, oferă-ți pauze de respiro și asigură-te că dormi suficient. O noapte odihnitoare face minuni pentru corp și pentru minte.

Consultă specialiștii și ascultă-ți corpul

Nu ești obligat să știi toate detaliile anatomice sau să devii expert în biomecanică doar ca să-ți menții articulațiile și oasele sănătoase. Totuși, e bine să ții cont de semnalele pe care ți le dă corpul și să consulți un specialist atunci când durerea persistă. O evaluare timpurie poate preveni complicații pe care chiar nu ți le dorești. Dacă vrei să afli mai multe despre asta, poți apela la Ortokinetic, unde vei găsi sfaturi adaptate nevoilor tale. Oricât de mult îți plac sfaturile de pe internet, nimic nu se compară cu un plan personalizat făcut de cineva cu experiență.