Aceste exercitiu dureaza aproximativ 15 minute si trebuie facut zilnic pentru a antrena muschii fesieri, ducand astfel al un fund tonifiat. Exercitiul presupune o combinatie de miscari de stretching destul de ample, in timpul carora muschii fesieri si cei ai picioarelor lucreaza in tandem pentru a implementa tensiunea necesara dezvoltarii lor.

Totodata, se pune accent pe fandari adanci, cu suport pe fiecare picior, alternativ, ceea ce tonifiaza maxim muschii fesieri. O alta miscare care face parte din cel mai bun exercitiu pentru un fund tonifiat este intinderea arabeasca. Aceasta intindere presupune ridicarea picioarelor, alternativ, spre spate, prin incordarea muschilor fesieri.

Alte Articole

Dana Nălbaru este bucuroasă că a făcut asta cu mâna ei: ...

Adela Popescu, dezvăluiri sincere la cea mai adresată întrebare. ...

Elena Gheorghe, mărturisiri dureroase despre experiența femeilor ...

Continuarea pe Lyla.ro