Cele mai bune exerciţii pentru picioare tonifiate

Pozitia de razboinic

Stai cu picioarele lipite. Ridică încet piciorul stâng și apleacă capul în față. In momentul in care formezi o linie orizontala mentine pozitia pentru cel putin un minut. Retrage piciorul si aliniaza-te vertical. Acum repeta cu dreptul aceeasi miscare. Cel putin 15 minute pe zi cu acest exercitiu iti va aduce in mai putin de o luna picioare mai tonifiate.

Miscare skater-ului

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Fa un pas mare in spate cu piciorul stang, apoi muta in fata piciorul drept astfel incat sa se gaseasca in diagonala cu celalalt. Misca-ti acum mainile in raport cu piciorul din fata si incearca sa mentii pozitia pentru cel putin 30 de secunde. Repeta miscarea alternand piciorul din spate de cel putin 3 ori!

Alte articole

Salarii mai mari pentru medici și asistenți din 2027: Legea salarizării unitare păstrează sporurile și gărzile

Flavia Mihășan, dezvăluiri privind problemele de sănătate care au ținut-o departe de sport: „M-am trezit că nu mă pot ridica din pat”

Citeşte continuarea pe Lyla.ro.