Cele șase alimente care scad riscul de moarte prematură sau de a face boli de inimă. Avertismentul dur al OMS

Organizația Mondială a Sănătății a tras un semnal de alarmă după ce 18 milioane de oameni au murit în doar un an din cauza bolilor cardiovasculare, ceea ce înseamnă 32% din totalul deceselor la nivel mondial.
Filip Stan
12 iul. 2023, 10:02
Cele șase alimente care scad riscul de moarte prematură sau de a face boli de inimă. Avertismentul dur al OMS

Cele șase alimente care scad riscul de moarte prematură. Studiul a fost realizat de Universitatea McMaster din SUA pe aproximativ 250.000 de oameni și a concluzionat că un consum insuficient din șase alimente-cheie e asociat cu un risc crescut de boli de inimă și o mortalitate prematură ridicată.

Secretul pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare, atacuri de cord și accident vascular cerebral e consumul de fructe, legume leguminoase, nuci, pește și produse lactate cu grăsime integrală.

Citește și La ce preț se vor vinde carnea de porc și uleiul, după plafonarea prețurilor la alimentele de bază. Diferențe semnificative la rafturi

Studiul arată că o dietă sănătoasă poate fi ținută în diverse moduri, inclusiv prin includerea unor cantități moderate de cereale integrale sau carne neprocesată.

Lactatele integrale fac parte din lista celor șase alimente-cheie pentru reducerea riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral. De asemenea, peștele nucile, leguminoasele și legumele au fost enumerate în urma unei analize ce a implicat circa 250.000 de persoane.

Carnea roșie poate ajuta la o dietă sănătoasă, însă doar atâta timp cât e consumată cu moderație.

Studiul a apărut în revista European Heart Journal pe 6 iulie 2023 și pune accentul pe o dietă sănătoasă, numită PURE, care conține trei până la patru porții săptămânale de leguminoase, șapte porții de nuci, două până la trei porții de pește și 14 porții de lactate bogate în grăsimi – inclusiv lapte, iaurt sau brânză.

„Mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi au ocupat centrul atenției publicului, industriei alimentare și factorilor de decizie, cu etichetele nutriționale concentrate pe reducerea grăsimilor și grăsimilor saturate. Descoperirile noastre sugerează că prioritatea ar trebui să fie creșterea alimentelor de protecție, cum ar fi nucile, adesea evitate ca fiind prea dense de energie, peștele și lactatele, mai degrabă decât limitarea lactatelor, în special a grăsimilor integrale, la cantități foarte mici”, a spus autorul principal al studiului, dr. Andrew Mente.

Citește și Lista alimentelor de bază reduse, la control! ANSVSA anunţă verificări stricte „de la furcă la furculiță”

„Rezultatele noastre arată că până la două porții pe zi de lactate, în principal grăsimi întregi, pot fi incluse într-o dietă sănătoasă. Acest lucru este în concordanță cu știința modernă a nutriției care arată că lactatele, în special grăsimile integrale, pot proteja împotriva hipertensiunii arteriale și a sindromului metabolic”.

În 9,3 ani au fost înregistrate 15.707 decese și 40.764 de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.  Cei care au avut cel mai sănătos scor în dietă au avut cu 30% mai puține șanse de a muri în timpul perioadei de studiu.

Potrivit OMS, circa 18 milioane de oameni sunt uciși de această afecțiune anual, ceea ce înseamnă peste 30% din toate decesele la nivel mondial.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Sextilul Mercur Venus de pe 14 iulie! Camelia Pătrășcanu aduce vești bune pentru zodii. Se deschid uși importante
Capital.ro
Tragedie națională. Am pierdut actrița inimilor noastre. Au găsit-o moartă în casă: „Fie ca acum să ai pace”
Playtech.ro
Furtuni violente în România. Grindina a devastat gospodăriile, iar temperaturile au scăzut drastic în doar câteva minute
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Respiri, te îmbolnăvești, mori. Bacteria ucigașă care pândește în aer, amenințarea ignorată a verii. Ce este boala legionarului
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Europa, pe buza prăpastiei. Șeful JPMorgan, avertisment dur
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
kanald.ro
Cutremur în România, noaptea trecută! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Emil Gânj a vorbit sâmbătă seară cu niște pescari de pe malul râului Mureș. Ce le-a cerut criminalul Andei 😲
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
EXCLUSIV. Adevărul secret despre Traian Băsescu. A durat ani să se afle: Băsescu știa că l-am depistat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Apariție electrizantă a Andreei Bălan. Imagini cu iubita lui Victor Cornea, în costum de baie
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Camelia Patrascanu, horoscop pana pe 18 iulie 2025. Patru zodii sunt favorizate de astre, se deschid noi drumuri
MediaFlux
Se taie din pensii. Decizia se ia obligatoriu în România
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ei au venit din cer pentru aur și ne-au creat ca sclavi: enigma Anunnaki