Cum să arăți de 30 de ani, la vârsta de 50 de ani. Secretul vitaminelor pentru femei şi minunile pe care le fac acestea

Aportul regulat al anumitor vitamine va afecta pozitiv nu doar aspectul, ci și bunăstarea femeilor, spune nutriționistul Elena Solomatina.
Daniel Spătaru
22 mai 2022, 08:37
Cum să arăți de 30 de ani, la vârsta de 50 de ani. Secretul vitaminelor pentru femei şi minunile pe care le fac acestea

Odată cu vârsta, nevoia de vitamine a corpului feminin crește. Ce fel de suplimente ar trebui incluse în dieta zilnică pentru femeile de peste 50 de ani, explică dieteticianul Elena Solomatina.

Ce le oferă vitamina D femeilor

Specialistii spun că, după vârsta de 50 de ani, femeile trebuie sa ia mai des vitamina D. Aceasta îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului imunitar şi reduce iritabilitatea. De asemenea, are un efect bun asupra stării pielii.

Spectrul de acțiune al vitaminei D este foarte larg. De exemplu, ajută la absorbția calciului. Calciul este foarte necesar pentru femeile în vârstă, deoarece acestea prezintă un risc crescut de osteoporoză. Există mai puțini fitoestrogeni în organism și protejează femeile de multe probleme”, a explicat medicul.

Citește și De ce e bine să mănânci ceapă înainte de culcare. Beneficiile neştiute ale consumului de ceapă

Un plus separat al acestei vitamine este o îmbunătățire a dispoziției, care este deosebit de importantă pentru femei în timpul menopauzei. În acest moment, experiența sexului frumos se schimbă de dispoziție: de la fericire la iritabilitate. De multe ori se ajunge chiar la depresie. „Toate acestea implică o deteriorare a aspectului. Iritabilitatea apare adesea din cauza lipsei de vitamina D. Este responsabilă și de starea noastră de spirit”, a explicat specialistul.

Ce alimente conțin vitamina D:

Hering;
Sardea;
Macrou;
Somon;
Stridii;
Caviar roșu și negru;
Ficat de cod;
Lapte bogat în grăsimi.

Puteți reface vitamina D din organism şi cu ajutorul băilor de soare. Totuşi, expunerea excesivă la soare poate duce la dezvoltarea melanomului.

Ce le oferă vitamina C femeilor

Elena Solomatina susţine că, pe lânga vitamina D, femeile după 50 de ani au nevoie de vitamina C. Este implicată în sinteza colagenului, care este responsabil de starea pielii şi a vaselor de sânge.

Ce alimente conțin vitamina C:

Varză murată;
Măceșe;
Ardei gras,
Kiwi;
Citrice.

Ce le oferă vitamina A femeilor

Vitamina A asigură reînnoirea corespunzătoare a membranelor mucoase și a celulelor pielii. De asemenea, aportul acestei vitamine este de a normaliza funcționarea sistemului imunitar.

Citește și Ceapa verde face minuni pentru ten. Trucul pe care toate româncele trebuie să îl știe!

Ce alimente conțin vitamina A:

Produse lactate;
Unt;
Gălbenuș de ou.

Nutriționistul a amintit de beta-caroten, „predecesorul” vitaminei A. Acesta poate fi completat prin consumul de morcovi, caise, cătină și dovleac. Și, în general, produse de o nuanță galben-portocalie.

Ce le oferă femeilor vitamina B

Vitamina B, potrivit expertului, este necesară pentru normalizarea metabolismului grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Cel mai important din acest grup de substanțe este B12.

B12 este responsabilă pentru dezvoltarea abilităților cognitive, respectiv memorarea și asimilarea de noi informații. De asemenea, în jurisdicția sa, destul de ciudat, este mersul unei persoane.

Ce alimente conțin vitamina B:

Pâine;
Cereale integrale;
Carne;
Ficat.

DailyBusiness
Motivul pentru care Gina Pistol îi ascunde chipul fetiței, pe rețelele sociale: „Uneori și nouă ne este greu”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Este despărțirea anului în show-bizz-ul românesc! Adrian Brîncoveanu confirmă separarea de Andreea Marin! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cine e noua șefă de cabinet a lui Ilie Bolojan, cu salariu de mii de euro de la stat! Ana-Smărăndița Irina a scos la vânzare o pensiune de 1,5 milioane euro
Capital.ro
EXCLUSIV. Interzicerea banilor cash. Anunț pentru cine folosește numerar: În România se face micul experiment al UE
Playtech.ro
Cele mai periculoase stațiuni după lărgirea plajelor. Ce zone trebuie evitate de turiști și unde au apărut gropi de peste 3 metri
DailyBusiness
Ce alimente să eviți atunci când bei cafea. Unele combinații pot afecta gustul sau stomacul
Adevarul
Crimă oribilă pe un iaht de lux, din Bahamas. O tânără de 20 de ani, ucisă de un mecanic al navei
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Ilie Bolojan promite sprijin pentru categoriile vulnerabile. Dogioiu, despre planurile premierului
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Rezultate Loto 6 din 49 joi, 10 iulie 2025: Numerele extrase astăzi - Joker, Noroc LIVE. Report de peste 11,99 milioane de lei la Loto 6/49
Cancan.ro
Ultima dorință a Luizei, tânăra care a murit după ce a născut, este sfâșietoare. Soțul ei nu a mai apucat să-și țină promisiunea: 'Îi era foarte
Playsport.ro
Se schimbă permisele de conducere pentru șoferii români. Când trec toate pe...
Capital.ro
Decizie pentru pensiile de peste 3.000 lei. Ministrul Muncii, anunț la TV: Am făcut tot ce-am putut!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
De ce a omorât-o Robert Lupu pe Teodora, de fapt! Răsturnare de situație: NU o voia înapoi, ci altul era motivul
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Fonduri europene de 200.000 de euro pentru români! Cum se pot obține banii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Spor de femeie și de nesimțire: cum a devenit SAPE exemplul perfect al imposturii bugetare