Cum să arăți de 30 de ani, la vârsta de 50 de ani. Secretul vitaminelor pentru femei şi minunile pe care le fac acestea

Aportul regulat al anumitor vitamine va afecta pozitiv nu doar aspectul, ci și bunăstarea femeilor, spune nutriționistul Elena Solomatina.
Daniel Spătaru
22 mai 2022, 08:37
Cum să arăți de 30 de ani, la vârsta de 50 de ani. Secretul vitaminelor pentru femei şi minunile pe care le fac acestea

Odată cu vârsta, nevoia de vitamine a corpului feminin crește. Ce fel de suplimente ar trebui incluse în dieta zilnică pentru femeile de peste 50 de ani, explică dieteticianul Elena Solomatina.

Ce le oferă vitamina D femeilor

Specialistii spun că, după vârsta de 50 de ani, femeile trebuie sa ia mai des vitamina D. Aceasta îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului imunitar şi reduce iritabilitatea. De asemenea, are un efect bun asupra stării pielii.

Spectrul de acțiune al vitaminei D este foarte larg. De exemplu, ajută la absorbția calciului. Calciul este foarte necesar pentru femeile în vârstă, deoarece acestea prezintă un risc crescut de osteoporoză. Există mai puțini fitoestrogeni în organism și protejează femeile de multe probleme”, a explicat medicul.

Citește și De ce e bine să mănânci ceapă înainte de culcare. Beneficiile neştiute ale consumului de ceapă

Un plus separat al acestei vitamine este o îmbunătățire a dispoziției, care este deosebit de importantă pentru femei în timpul menopauzei. În acest moment, experiența sexului frumos se schimbă de dispoziție: de la fericire la iritabilitate. De multe ori se ajunge chiar la depresie. „Toate acestea implică o deteriorare a aspectului. Iritabilitatea apare adesea din cauza lipsei de vitamina D. Este responsabilă și de starea noastră de spirit”, a explicat specialistul.

Ce alimente conțin vitamina D:

Hering;
Sardea;
Macrou;
Somon;
Stridii;
Caviar roșu și negru;
Ficat de cod;
Lapte bogat în grăsimi.

Puteți reface vitamina D din organism şi cu ajutorul băilor de soare. Totuşi, expunerea excesivă la soare poate duce la dezvoltarea melanomului.

Ce le oferă vitamina C femeilor

Elena Solomatina susţine că, pe lânga vitamina D, femeile după 50 de ani au nevoie de vitamina C. Este implicată în sinteza colagenului, care este responsabil de starea pielii şi a vaselor de sânge.

Ce alimente conțin vitamina C:

Varză murată;
Măceșe;
Ardei gras,
Kiwi;
Citrice.

Ce le oferă vitamina A femeilor

Vitamina A asigură reînnoirea corespunzătoare a membranelor mucoase și a celulelor pielii. De asemenea, aportul acestei vitamine este de a normaliza funcționarea sistemului imunitar.

Citește și Ceapa verde face minuni pentru ten. Trucul pe care toate româncele trebuie să îl știe!

Ce alimente conțin vitamina A:

Produse lactate;
Unt;
Gălbenuș de ou.

Nutriționistul a amintit de beta-caroten, „predecesorul” vitaminei A. Acesta poate fi completat prin consumul de morcovi, caise, cătină și dovleac. Și, în general, produse de o nuanță galben-portocalie.

Ce le oferă femeilor vitamina B

Vitamina B, potrivit expertului, este necesară pentru normalizarea metabolismului grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Cel mai important din acest grup de substanțe este B12.

B12 este responsabilă pentru dezvoltarea abilităților cognitive, respectiv memorarea și asimilarea de noi informații. De asemenea, în jurisdicția sa, destul de ciudat, este mersul unei persoane.

Ce alimente conțin vitamina B:

Pâine;
Cereale integrale;
Carne;
Ficat.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Cât trebuie să mănânci, de fapt, la vârsta de 50 de ani. Cele mai bune sfaturi ale unui nutriționist celebru
Capital.ro
Cartea de identitate trebuie schimbată neapărat. Românii sunt obligați. Anunț oficial de la Primărie
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Inflația explodează în România. Avertisment crunt din partea BNR
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Mihaela Rădulescu, prima REACȚIE după moartea lui Felix Baumgartner. A postat un mesaj sfâșietor
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Președintele Nicușor Dan, anunțul serii despre pensii: Eu am spus că a fost o greșeală...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”