Cum să scapi de burtă rapid şi fără eforturi uriaşe. Sfaturile Mihaelei Bilic te vor ajuta să ai un abdomen de invidiat

Asadar, in cadrul unei postari, medicul nutritionist Mihaela Bilic va propune sa urmati sapte reguli simple pentru a topi burta, scrie lyla.ro.

1. Obisnuiti-va sa aveti zilnic 3 mese principale. Aceasta regula nu doar ca va va ajuta sa scapati de burta inestetica, ci va va ajuta si sa slabiti cateva kilograme.

2. Eliminati din meniul zilnic preparatele „grele”. La aceasta categorie intra preparatele gatite in mod traditional, cele care au multa grasime si contin carne tocata.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citeşte şi Jenna Jameson a slăbit 36 de kilograme. Cum arată acum fosta vedetă porno FOTO

Alte articole

Ce mănâncă Oana Radu la micul dejun, de când ține dietă. Vedeta a arătat tuturor farfuria cu alimente

Delia încearcă să slăbească. Ce dietă ține artista pentru a da jos kilogramele în plus: „M-am luptat cu mine, apoi mi-am revenit”

„Atunci cand vreti sa scapati de stratul adipos din jurul burtii trebuie sa optati pentru variante dietetice: gratar sau cuptor, carne salba, sos tomat, condimente si ierburi aromatice”, recomanda dr. Bilic.

3. Evitati alimentele cu densitate calorica mare. Produsele care au calorii multe concentrate intr-un volum mic, asa cum este cazul mezelurilor, a cascavalului, margarina, dulciurile si fastfood-ul, trebuie inlocuite cu produse care au densitate calorica mica si volum mare. La acest capitol intra carnea slaba, pestele, laptele, iaurtul, fructele si legumele.

4. Redimensionati portiile si numarul de feluri de mancare servite la o singura masa. Pentru a scapa de burta trebuie sa reducem cu 30% cantitatea de alimente din farfurie.

„Pentru ca suntem tot mai sedentari trebuie sa renuntam la succesiunea clasica: aperitiv, ciorba, fel pricipal si desert. Doua feluri de mancare sunt suficiente, iar ciorba trebuie sa fie una dintre ele”, a mai spus mendiul nutritionist.

5. Renuntati complet la zahar.

6. Eliminati alcoolul. Berea este si ea pe lista alimentelor interzise atunci cand vrem sa scapam de burta.

7. Nu mancati carbohidrati dupa ora 6 seara. Painea, pastele, orezul, fructele, cartofii si mamaliga nu au ce cauta in meniul cinei.