Cum să slăbeşti rapid după sărbători. Dieta stewardeselor te ajută să scapi de 5 kg în 4 zile. Cori Grămescu o desfiinţează

Dieta stewardeselor sau dieta Natman te ajută să slăbești până la 5 kilograme în doar 4 zile. Această dietă este ideală pentru a elimina rapid kilogramele în plus, acumulate de sărbători, fără să te supui însă înfometării, așa cum se întâmplă în cazul multor alte diete.

Această dietă asigură corpului toate substanțele necesare unei funcționări normale, ajutând în același timp la arderea grăsimilor.

Cum poți slăbi rapid după sărbătorile de iarnă. Mihaela Bilic a găsit soluția: „Mult colagen și puține calorii”

Dieta stewardeselor este săracă în calorii și se bazează în special pe proteine, legume și fructe.

Dieta stewardeselor are o serie de reguli stricte pe care trebuie să le respecți

Va trebui să scoți din alimentație ouăle, lactatele, făinoasele și carbohidrații simpli. De asemenea, trebuie să scoți din alimentație cafeaua, sucurile, băuturile alcoolice și alte băuturi pe care le consumi în mod normal. De asemenea, vor fi scoase din dietă toate grăsimile (unt, ulei, margarină, untură etc.).

Poți consuma carne slabă, legume (pe săturate), fructe (între mese și/sau la micul dejun) și carbohidrați complecși precum: cartof dulce, orez brun, quinoa, hrișcă.

Cum poți slăbi rapid 3 kilograme fără dietă. Un celebru nutriționist a dezvăluit secretul: „Asta este cheia”

Dimineața poți consuma un smoothie de fructe sau de fructe și legume. În acesta poți adăuga puțin lapte vegetal, precum laptele de ovăz, însă nu adăuga îndulcitori, nici măcar miere, sau lapte animal ori iaurt.

La prânz și la cină poți consuma câte 300-400 g de legume crude, fierte sau la aburi. Lângă, poți adăuga o bucată de carne, care să nu fie mai mare decât podul palmei tale și mai groasă de un cm, în varianta crudă. Carnea poate fi fiartă sau friptă. De asemenea, la masa de prânz, mai poți consuma 30 de grame de orez brun, quinoa, hrișcă (cântărite crude) sau 120 de grame de cartof dulce (poate fi fiert, făcut la abur sau la cuptor).

Nu uita să bei zilnic cel puțin doi litri de apă. Mai poți consuma o cană de ceai verde dimineața, însă neîndulcit.

Dieta Natman (dieta stewardeselor), demontată de un nutriționist român: „Este o dietă de înfometare cap-coadă”

Poți să slăbești în doar 4 zile? Da! Este sănătos? NU! Dieta Natman, cunoscută și sub numele „dieta stewardeselor” este o dietă din ce în ce mai populară, iar asta pentru că promite să slăbești 4 kilograme în 4 zile. Multe femei sunt tentate să apeleze la diete drastice pentru a obține rapid rezultatele pe care și le doresc, dar asta nu înseamnă că procesul de slăbire este unul sănătos. Cori Grămescu, Nutriționist, Fitness trainer & Antreprenor, ne-a vorbit despre riscurile cu care vine la pachet dieta Natman (dieta stewardeselor).

Să începem cu începutul. Pentru a înțelege cum funcționează această dietă avem nevoie de câteva noțiuni de bază. Așadar, dieta Natman (dieta stewardeselor) este un program de slăbire bazat pe eliminarea tuturor grăsimilor, atât cele bune, cât și cele rele, a zahărului și a produselor care conțin amidon. De asemenea, carbohidrații și produsele lactate sunt și ele interzise, la fel și condimentele pe care obișnuiești să le folosești la prepararea mâncării, precum sarea, piperul și uleiul. Cu alte cuvinte, tot ce trebuie să consumi sunt fibre și proteine.

Legat de meniul pe care trebuie să-l urmezi în dieta Natman, Cori Grămescu a spus pentru „Ce se întâmplă, Doctore?” că „Totul e greșit la el. Nu are nici destule fibre, nici destule grăsimi sănătoase, nici glucide care să țină nivelul de energie sus. Conține practic doar proteine slabe și alea în cantitate foarte redusă. Este o dietă de înfometare cu mai puțin de 600 de kcal pe zi și nu ar trebui urmat de nimeni, în nicio instanță”.

Știm că o dietă sănătoasă trebuie să conțină macronutrienții esențiali, adică proteine, grăsimi și carbohidrați. Dieta Natman le exclude pe cele din urmă și presupune consumul de proteine și fibre, ceea ce ne face să ne gândim că putem vorbi și de avantaje. Adevărul este că „Nu sunt, pentru că deși sunt ingrediente sănătoase- salată, carne, ouă- cantitatea lor este atât de redusă încât nu putem vorbi de beneficii. Este o dietă de înfometare cap-coadă, fără niciun beneficiu pentru sănătate”,   spus Cori Grămescu.

Crezi că slăbești, dar realitatea „virează înspre tulburări alimentare mai serioase”

Orice plan alimentar vine la pachet cu riscuri și complicații, mai ales dacă este un plan alimentar restrictiv. Este valabil și pentru dieta Natman care poate declanșa probleme de sănătate.

„În 4 zile nu se pot întâmpla prea multe lucruri tragice, cel mult poate da constipație și deshidratarea. Însă problema principală cu astfel de diete este că femeile care le urmează fac din asta un obicei și se înscriu pe o pantă ascendentă a fluctuațiilor de greutate care contribuie la instalarea obezității, inflamației crescute în corp și fixează o relație tulbure cu mâncarea, care de multe ori virează înspre tulburări alimentare mai serioase”, a explicat Cori Grămescu pentru CSID.

Dieta stewardeselor promite pierderea în greutate a 4 kilograme, în mai puţin de o săptămână. Dacă te întrebi cât de sănătos este pentru organism să slăbești atât de rapid și cât ar fi normal și sănătos să slăbim într-o săptămână, Cori Grămescu ne-a spus că „Este un program nutrițional complet destabilizat, care produce o fluctuație semnificativă de apă și conținut intestinal în cele 4 zile de program. În orice dietă, slăbirea semnificativă din stratul de grăsime începe abia după 7-10 zile de deficit caloric, deci ce vedem la acest „program” este doar o fluctuație pe cântar dată de lipsa aproape completă a mâncării și deshidratare dată de consumul mai crescut de proteine”.