Cum să-ţi convingi creierul că eşti fericit

Volumul Happiness by Design, scris de Paul Dolan, sustine ca exista o astfel de cheie. Autorul descrie o teorie a „cutiei negre" in care stimuli sunt receptionati constanti de creier prin intermediul vazului, auzului, atingerii, mirosului si gustul, iar modul in care oamenii sunt atenti la acesti stimului echivaleaza cu potentialul lor pentru fericire sau nefericire.
Iulian Tudor
03 iul. 2018, 08:11
Cum să-ţi convingi creierul că eşti fericit

1. Ia taurul de corne

S-a demonstrat stiintific faptul ca oamenii iau cele mai bune decizii si sunt mai eficienti dimineata. Daca incepi ziua prin a „lua taurul de coarne”, scapi de ceea ce este mai rau si apoi restul zilei va fi mult mai linistit. Bucuria unui lucru bine facut creste nivelul fericirii.

Aminteste-ti regula 80/20/ 20 din efort poate furniza 80% din rezultate.
Si da fa o lista cu ceea ce ai de facut. Te va linistit din punct de vedere mental, iar creierul tau va fi mai creativ. Pentru a evita suprasolicitarea si a te bucura la sfarsitu zilei tine si o lista cu „Am realizat…” Aminteste-ti concentreaza-te pe lucrurile pozitive te va ajuta sa te simti pizitiv si mai fericit.

2. Hraneste-te bine

Nu cantitatea hranei conteaza cu adevarat, ci calitatea. Proteinele stabilizeaza zaharul din sange, iar acest lucru te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa mentii o stare de spirit pozitiva. Consumul de carbohidrati poate ridica nivelul glicemiei, urmata mai tarziu de o pofta incredibila de dulce ca si de o stare emotionala mizerabila. Daca vrei sa-ti imbunatatesti starea de spirit, sa fii mai calm, fericit si sa ai o putere de concentrare superioara asigura-te ca ai suficiente proteine in dieta.

3. Mergi in aer liber

Incearca sa petreci in aer liber cel putin 20 de minute sau chiar mai mult daca se poate pentru a beneficia de intreg spectul luminii. Nivelul serotoninei, hormonul bunei dispozitii, este afectat direct de expunerea la lumina ce traverseaza retina si are un impact imediat asupra modului in care te simti.

Cand te afli in interior primeste doar 50-199 de unitati de lumina pe ora, iar atunci cand esti in aer liber ajungi si la 10.000 de unitati. Intr-o zi insorita putem primi pana la 100.000 de unitati de lumina pe ora.

Russell Foster, profesorul la Oxford, a demonstrat ca expunerea regulata la lumina naturala va imbunatati nivelul fericirii si al starii de bine fara sa fii nevoit sa dai nici macar nu leu pentru asta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Guvernul anunță vouchere pentru plata facturii la electricitate pentru românii cu venituri mici. 4,5 milioane de persoane vizate
Spynews
Povestea cuplului londonez care a renunțat la carierele de succes din Marea Britanie pentru a locui pe Riviera Franceză. De ce au luat această decizie
Bzi.ro
Irina Columbeanu, dispusă să se angajeze în România! Ce a determinat-o să ia această decizie
Fanatik.ro
Horia Ivanovici – Dumitru Dragomir, schimb de replici incendiar după dezmățul de la Beach, Please: „Selly, tu dormi bine? Doar bani, bani, bani, n-ai și tu niciun pic de moralitate?” / „Derbedei! Trebuie arestați!”
Capital.ro
Șoferii trebuie să obțină certificat de omologare individuală. NU este permis accesul pe drumurile publice. Se aplică amendă
Playtech.ro
Ce salariu are un judecător în România în 2025 și la ce vârstă se pensionează, de fapt
DailyBusiness
Andreea Bostănică a primit un cadou de lux de 300.000 de euro. Influenceriţa are doar 20 de ani FOTO
Adevarul
Cine este Iulia Sviridenko, propusă de Zelenski pentru funcția de premier. Cariera discretă a unei tehnocrate cu influență în cercul prezidențial
wowbiz.ro
Alertă maximă! A revenit CIUMA! Primul deces înregistrat în ultimii 18 ani! Autoritățile sunt ÎNGROZITE
Spynews
Geanina Ilieș, dezvăluiri din culisele interviului cu Jennifer Lopez! Ce subiecte a abordat prezentatoarea în discuția cu artista
Spynews
Polițiștii au descins la casa uneia dintre fostele iubite a lui Emil Gânj, bărbatul care ar fi ucis-o pe Anda. Când l-a văzut ultima dată. Femeia se teme pentru viața ei
Evz.ro
BNR: Datoria externă a României a crescut în primele luni ale anului
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Gabriela Ruse a renunțat la inhibiții şi a postat imagini cu ea în costum de baie din vacanță
kanald.ro
Apa caldă se oprește pentru aproape 700 de imobile din Capitală! Ce zone sunt afectate de lucrările la rețeaua termică
Cancan.ro
Pilotul Air India ar fi prăbușit intenționat aeronava cu 260 de pasageri la bord. Care este motivul descoperit abia acum
Playsport.ro
Zăcământul uitat care transforma România într-o superputere. Poate salva Europa de criza...
Capital.ro
Noi dezvăluiri despre Călin Georgescu. Victor Ponta scoate totul la suprafață: Ai grijă...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prințesa Kate Middleton a purtat, la câțiva metri de Simona Halep, o bijuterie primită cadou de la Prințul William acum 11 ani
stirilekanald.ro
„Inima mea nu acceptă cât te-ai chinuit pe un pat de spital” Familia tânărului ucis de un luptător K1 își strigă durerea și cere să se facă dreptate
Horoscop zilnic pentru toate zodiile – 13 iulie 2025. O zi de duminică plină de surprize
MediaFlux
Ministrul Muncii anunță noile pensii. Câți bani se primesc după noua recalculare
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai îngustă mașină din lume are lățime de doar 50 cm. A fost proiectată de un mecanic din Italia