Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Ca in orice dieta, este important sa bei o cantitate suficienta de apa, minimum 2 litri zilnic, sa faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica si sa te odihnesti suficient.
Alina Costache
08 iul. 2024, 23:04
Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Dieta cu humus este preferata multora dintre persoanele care vor sa scape de povara kilogramelor in plus, deoarece favorizeaza pierderea kilogramelor intr-un timp scurt. In plus, chinuitoarea senzatie de foame care insoteste multe dintre curele de slabire este inexistenta, asta intrucat humusul este un aliment foarte satios.

Ingredientul principal al humusului este nautul, un aliment esential pentru o sanatate optima. 100 de grame de humus au aproximativ 180 de calorii. Pentru a te asigura ca acest aliment are un continut mic de grasimi, prepara-l acasa si foloseste apa in care au fiert boabele de naut in loc de ulei de masline. Preparat in acest fel, este mult mai gustos decat cel din comert si are mult mai putine calorii.

Salata ‘Doamna la Dietă’. Masa perfectă pentru seară, care te scapă de kilogramele în plus

Bogat in fibre si proteine, humusul confera satietate, iar riscul de a face alegeri alimentare nesanatoase este, astfel, mult mai mic. De asemenea, acest aliment scade colesterolul si furnizeaza energia necesara organismului. Il poti consuma ca atare sau in loc de dressing la salate.

Dieta cu humus te ajuta sa slabesti 2-3 kg pe saptamana si poate fi tinuta maximum o luna.

 

Cum se tine dieta cu humus
Pe parcursul acestei diete, poti consuma humusul ca atare sau in loc de dressing la salate. Evita, insa, sa-l combini cu paine. Poti alege, insa, lipia sau crackersii din secara sau, si mai bine, mananca-l alaturi de legume si verdeturi. Consuma humusul cu felii de castravete, cu ardei verde, telina sau morcovi sau alaturi de o salata verde.

Iata cum ar putea arata meniul tau intr-o zi de dieta:
Mic dejun: humus cu o felie de paine integrala (lipie), salata de rosii si castraveti/un ou fiert cu o felie de paine integrala si o salata de cruditati;
Gustare: un fruct/un iaurt mic degresat/o mana de migdale;
Pranz: supa crema de legume, lipie cu humus si salata de legume sau legume la gratar/supa crema de ciuperci si broccoli, o lingura de humus cu un ardei sau cu un castravete/200 g carne de pui sau de curcan pe gratar, salata de cruditati
Cina: salata verde, humus si o felie de paine integrala/ humus cu legume/o salata mare preparata din rosii, castraveti, ardei, ceapa, masline, cubulete de branza, cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie.

Dieta prin care Mădălina Ghenea se menține într-o formă de zile mari: „Nu pot recomanda nimic, dar pentru mine funcționează”

Reguli de respectat pe parcursul dietei
Daca decizi sa urmezi dieta cu humus, este bine sa tii cont de cateva recomandari pentru rezultate optime:

Renunta la alimentele preparate prin prajire, la produsele de fast-food, la cele semipreparate si la dulciuri. Toate alimentele pe care le consumi trebuie sa fie preparate dietetic, la gratar sau la cuptor, cu putin ulei de masline. Daca, totusi, ti se face pofta de ceva dulce, alege fructele sau, in cel mai rau caz, deserturi fara zahar. Renunta, de asemenea, la consumul de paine alba, de paste sau orez alb. Inlocuieste-le cu produse integrale.

Ca in orice dieta, este important sa bei o cantitate suficienta de apa, minimum 2 litri zilnic, sa faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica si sa te odihnesti suficient.

Mai multe diete, pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Traian Băsescu îl sfătuiește pe Ilie Bolojan în relația cu PSD. „Să vedem cine va îndrăzni să pice Guvernul”
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
A murit Florin Marin, fost fotbalist la Rapid și Steaua și fost antrenor la Dinamo
Capital.ro
Război hibrid împotriva României. Ce interes are Rusia prin Călin Georgescu. Băsescu: Ne consideră dușmani
Playtech.ro
Cum se calculează corect întreținerea la bloc și ce poți face dacă suma ți se pare prea mare
Adevarul
Cea mai amplă misiune secretă a Mossad în Iran: „O mică armată” de peste 100 de agenți infiltrați înaintea atacurilor aeriene
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Oraşul din România care e pe harta străinilor, alături de New York şi alte atracţii turistice
Prosport.ro
FOTO. Blonda râvnită de bogătașii din toată lumea: „Cea mai drăguță”
kanald.ro
Doi părinți din Iași, condamnati la închisoare cu executare după ce bebelușul lor de 4 luni a murit din cauză că nu și-au dorit scaun special în mașină
Cancan.ro
Gafă grosolană a lui Donald Trump la întâlnirea cu Prințul William și Kate Middleton. Ce i-a făcut Melaniei, în fața tuturor
iamsport.ro
Neluțu Varga, replică necruțătoare: ”Cere bani de la toată lumea și vorbește de alții! Mi-a zis Gigi Becali să mă feresc de el că e nebun, se crede Agentul 007”
MediaFlux
Va fi blackout în România. Singurul mod în care putem evita o pană totală de curent
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor