Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Ca in orice dieta, este important sa bei o cantitate suficienta de apa, minimum 2 litri zilnic, sa faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica si sa te odihnesti suficient.
Alina Costache
08 iul. 2024, 23:04
Dieta cu humus. Slăbeşte sănătos 3 kg pe săptămână. Altfel vei arăta în costum de baie la vacanţa din august

Dieta cu humus este preferata multora dintre persoanele care vor sa scape de povara kilogramelor in plus, deoarece favorizeaza pierderea kilogramelor intr-un timp scurt. In plus, chinuitoarea senzatie de foame care insoteste multe dintre curele de slabire este inexistenta, asta intrucat humusul este un aliment foarte satios.

Ingredientul principal al humusului este nautul, un aliment esential pentru o sanatate optima. 100 de grame de humus au aproximativ 180 de calorii. Pentru a te asigura ca acest aliment are un continut mic de grasimi, prepara-l acasa si foloseste apa in care au fiert boabele de naut in loc de ulei de masline. Preparat in acest fel, este mult mai gustos decat cel din comert si are mult mai putine calorii.

Salata ‘Doamna la Dietă’. Masa perfectă pentru seară, care te scapă de kilogramele în plus

Bogat in fibre si proteine, humusul confera satietate, iar riscul de a face alegeri alimentare nesanatoase este, astfel, mult mai mic. De asemenea, acest aliment scade colesterolul si furnizeaza energia necesara organismului. Il poti consuma ca atare sau in loc de dressing la salate.

Dieta cu humus te ajuta sa slabesti 2-3 kg pe saptamana si poate fi tinuta maximum o luna.

 

Cum se tine dieta cu humus
Pe parcursul acestei diete, poti consuma humusul ca atare sau in loc de dressing la salate. Evita, insa, sa-l combini cu paine. Poti alege, insa, lipia sau crackersii din secara sau, si mai bine, mananca-l alaturi de legume si verdeturi. Consuma humusul cu felii de castravete, cu ardei verde, telina sau morcovi sau alaturi de o salata verde.

Iata cum ar putea arata meniul tau intr-o zi de dieta:
Mic dejun: humus cu o felie de paine integrala (lipie), salata de rosii si castraveti/un ou fiert cu o felie de paine integrala si o salata de cruditati;
Gustare: un fruct/un iaurt mic degresat/o mana de migdale;
Pranz: supa crema de legume, lipie cu humus si salata de legume sau legume la gratar/supa crema de ciuperci si broccoli, o lingura de humus cu un ardei sau cu un castravete/200 g carne de pui sau de curcan pe gratar, salata de cruditati
Cina: salata verde, humus si o felie de paine integrala/ humus cu legume/o salata mare preparata din rosii, castraveti, ardei, ceapa, masline, cubulete de branza, cu o lingurita ulei de masline si zeama de lamaie.

Dieta prin care Mădălina Ghenea se menține într-o formă de zile mari: „Nu pot recomanda nimic, dar pentru mine funcționează”

Reguli de respectat pe parcursul dietei
Daca decizi sa urmezi dieta cu humus, este bine sa tii cont de cateva recomandari pentru rezultate optime:

Renunta la alimentele preparate prin prajire, la produsele de fast-food, la cele semipreparate si la dulciuri. Toate alimentele pe care le consumi trebuie sa fie preparate dietetic, la gratar sau la cuptor, cu putin ulei de masline. Daca, totusi, ti se face pofta de ceva dulce, alege fructele sau, in cel mai rau caz, deserturi fara zahar. Renunta, de asemenea, la consumul de paine alba, de paste sau orez alb. Inlocuieste-le cu produse integrale.

Ca in orice dieta, este important sa bei o cantitate suficienta de apa, minimum 2 litri zilnic, sa faci cel putin jumatate de ora de activitate fizica si sa te odihnesti suficient.

Mai multe diete, pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Adrian Năstase, prezent la parada militară de la Beijing, unde sunt și Vladimir Putin, Xi Jinping și Kim Jong Un
Spynews
Alina Pușcaș s-a întors la facultate, la 41 de ani! Prezentatoarea TV va face un master. Ce specializare a ales
Bzi.ro
Tania Budi a făcut furori în costum de baie! Imagini incendiare cu vedeta în vârstă de 57 de ani! – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
David Popovici l-a găsit în sfârșit pe omul pe care îl căuta de aproape o lună și despre care spunea: „Vreau să-l cinstesc”. Foto
Capital.ro
Decizie pentru românii cu cont la bancă. Se schimbă regulile. Cum se vor efectua plățile
Playtech.ro
Secretul japonez pentru o mașină de spălat curată și rezistentă. Ce să faci după fiecare utilizare
Adevarul
Cum arată un apartament de 7,4 metri pătrați închiriat cu 650 de dolari pe lună: „Asta nu e un apartament, e o celulă de închisoare”
wowbiz.ro
Doliu în lumea boxului! A murit Joe Bugner, fostul campion la categoria grea. Și-a dat ultima suflare la 75 de ani, la azil
Economica.net
Apare o nouă fabrică de autobuze electrice în România
Prosport.ro
FOTO. Cum arată mama a doi copii care a participat la Campionatele Mondiale de Bikini Fitness
kanald.ro
A fost găsită ascunzătoarea lui Emil Gânj. Unde a stat cel mai căutat criminal din România în tot acest timp
Cancan.ro
Singura condiție în care Ilie Bolojan și-ar da demisia din funcție: 'Sper să găsim o soluție pentru că…
iamsport.ro
OFICIAL | Surpriză: Vladislav Blănuță a părăsit-o definitiv pe FCU Craiova și a semnat cu noua echipă! Mititelu visa la milioane, dar transferul nu ar fi costat vreun ban
MediaFlux
Adeverință obligatorie pentru pensie, în luna septembrie. Casa Națională de Pensii anunță până când trebuie adus documentul
stirilekanald.ro
Ascunzătoarea lui Emil Gânj, găsită de polițiști! Ucigașul și-a construit un „adăpost” sub pământ
substantial.ro
Dacă partenerul tău vrea să facă duș cu tine, înseamnă că..