Dieta potrivită pentru o vedere ageră

Spanac împotriva bolilor oculare

Spanacul conţine luteină şi zeaxantină, două substanţe nutritive care acţionează ca antioxidanţi la nivelul ochilor. Astfel, un consum constant de spanac reduce cu 23% riscul de a suferi de afecţiuni oculare precum degenerescenţa maculară (provoacă distrugerea vederii centrale) sau cataractă. Surse importante în aceşti antioxidanţi sunt şi salata, varza, broccoli şi varza de Bruxelles.

Citeşte şi Cele mai rele alimente pe care le consumi zi de zi

Ouăle au un efect protector

Alte articole

Cum se menține Mădălina Ghenea la 38 de ani. Actrița arată impecabil: „De 4 ori pe săptămână, nu negociez”

Cum se menține în formă Simona Pătruleasa, la 51 de ani: „Aceste mici sacrificii sunt necesare”

Acestea au un acţiune benefică asupra ochilor, fiindcă sunt bogate în 13 vitamine şi minerale, aminoacizi şi, nu în ultimul rând, în luteină şi zeaxantină, la fel ca şi spanacul. Toate aceste substanţe nutritive au un rol important în prevenirea bolilor oculare, fapt pentru care consumul de gălbenuş, de 2-3 ori pe săptămână, este esenţial pentru menţinerea sănătăţii ochilor.

Citește articolul integral pe clicksanatate.ro.