Diete sănătoase: Cum să opreşti mâncatul emoţional

Pentru a avea o dieta sanatoasa, creeaza un mediu sanatos acasa

Dietele sanatoase incep cu lucruri simple: NU mai cumpara junk food. Incearca sa iei alimente neprocesate, cu putine calorii si grasimi precum fructele si legumele, humusul sau popcornul fara arome pe post de gustari. Copii invata orice obicei de la parinti, asa ca tu trebuie sa fii un exemplu pentru copilul tau in ceea ce priveste alimentatia si nu numai. Inainte sa te napustesti asupra unei pizza sau sa fugi la restaurant ca sa iti calmezi nervii, fa o plimbare, asculta putina muzica si calmeaza-te. Aseaza-te la masa dupa ce te-ai linistit.

Identifica factorul care determina mancatul pe fond emotional, ca sa intri in randul oamenilor cu diete sanatoase

Data viitoare cand te tenteaza un batoane de ciocolata intreaba-te: „De ce vreau eu asta? Chiar imi este foame?” Daca nu, identifica ce emotii simti: esti stresat, nervos, suparat, plictisit, trist sau te simti singur? Si in timp vei observa ce sentimente te imping mereu sa calci stramb in materie de alimente. In cazul in care si copilul tau se confrunta cu aceasta problema, discuta cu el si vezi ce se intampla in viata lui personala. Intreaba-l despre scoala, prieteni. Are o parere buna sau mai pesimista despre ce se intampla cu viata lui? Cu cat ii cunosti mai bine viata, cu atat mai usor iti va fi sa ii intelegi comportamentul alimentar si sa il indrepti.

Alte articole

Mitică Dragomir a intrat la cură de slăbire: „Visez pe mama că fuge cu gogoși după mine. Vreau să slăbesc 10 kilograme”. Care este dieta care l-a ajutat să slăbească peste cinci kilograme în două săptămâni

Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie să ştii. Cele mai bune cure de detoxifiere

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro