Dr. Oz: 3 nutriţionişti te învaţă cum să mănânci ca să nu te îngraşi

Descoperă cum trebuie să-ţi construieşti o dietă care te ajută să arzi grăsimile şi să scapi de kilogramele în plus. Ia notiţe de la specialişti!
Alina Costache
27 nov. 2014, 06:47
Dr. Oz: 3 nutriţionişti te învaţă cum să mănânci ca să nu te îngraşi

Dr. Oz împreună cu trei nutriţionişti invitaţi în emisiunea sa „The Dr. Oz Show” au pus la punct un plan de alimentaţie care te ajută să mănânci sănătos fără să te chinui şi fără să te îngrijorezi că vei acumula kilograme în plus. Acest plan te poate ajuta cu atât mai mult cu cât se apropie perioada sărbătorilor de iarnă când riscul de a face excese alimentare este mult mai mare. Iată care sunt sfaturile nutriţioniştilor ca să treci cu bine şi de sărbătorile de iarnă, precum şi să adopţi de acum înainte o dietă sănătoasă care te ajută să ai o siluetă perfectă.

Planul alimentar este făcut pentru o săptămână, astfel că

1. Acordă-ţi două zile de răsfăţ pe săptămână

Celebrul Dr. Oz şi cei trei nutriţionişti au fost de acord că dietele care nu-ţi permit şi zile de răsfăţ culinar sunt imposibil de urmat pe termen lung fără să acumulezi anumite frustrări. Prin urmare, soluţia pe care o propun ei este aceea de a-ţi acorda în fiecare săptămână câte două zile de răsfăţ pe care le poţi muta cum vrei atunci când simţi nevoia. Aceste zile îţi permit să-ţi faci anumite pofte alimentare, fără să exagerezi, iar în următoarele te vei concentra asupra unor macronutrienţi pentru a ajuta corpul să ardă rapid grăsimile şi să stimuleze metabolismul.

2. O zi pe săptămână este dedicată carbohidraţilor buni

Atunci când este ziua carbohidraţilor, grăsimile trebuie reduse la minim, recomandă specialiştii. Trebuie să fii atentă ca în această zi să mănânci câte o porţie de cereale integrale la fiecare masă şi să ai două gustări cu fructe proaspete sau uscate. Toate aceste alimente au un conţinut foarte ridicat de fibre care se digeră lent, stabilizează nivelul zahărului în sânge şi pot să inhibe absorbţia grăsimilor.

Iată un exemplu de meniu oferit de specialişti pentru această zi a carbohidraţilor:

Micul dejun: terci de ovăz cu fructe de pădure.
Gustare: smochine uscate.
Prânz: un sandviş cu pâine integrală şi o salată cu boabe de fasole pentru un plus de fibre.
Gustare: mere coapte cu scorţişoară.
Cină: paste integrale cu legume şi fulgi de ardei iute care au rolul de a accelera metabolismul.

Citeşte mai mult pe eva.ro

DailyBusiness
Melania Trump și Putin comunică în legătură cu copiii afectați de război în Ucraina
Spynews
Mark Zuckerberg a anunțat schimbări importante pe Instagram! Toți utilizatorii sunt vizați
Fanatik.ro
Afacerea de succes cu care Gică Hagi a dat lovitura se extinde spectaculos. Investiția care-i va aduce și mai mulți bani a fost făcută într-un loc important din România
Capital.ro
Traian Băsescu spune adevărul despre Călin Georgescu. Nimeni n-a îndrăznit: Băsescu a avut sânge în instalaţie toată viaţa
Playtech.ro
O nouă culoare la semafoare. Motivul pentru care a fost ales albul, ce semnifică în intersecţie UTILE sharethis sharing buttonmessenger sharing buttonfacebook sharing buttontwitter sharing buttonwhatsapp sharing button
Adevarul
Latura întunecată a celui mai faimos geniu al secolului XX. Amănuntele șocante despre cum se comporta cu femeile din viața sa
wowbiz.ro
S-A AFLAT! Substanța care ar fi ucis-o, de fapt, pe Andreea Cuciuc! Mama fetei aruncă BOMBA, la un an după tragedie
Economica.net
Mini-Dacia! Anunţ oficial despre noul "Lăstun Hipster" (FOTO interior/exterior)
Prosport.ro
A renunțat la meserie pentru a face avere din imaginile cu ea: „Am câștigat în 24 de ore mai mult decât în toată cariera”
kanald.ro
Un „joc” viral pe TikTok le-a adus sfârșitul unor adolescente de 12 și 13 ani. Ce este Subway Surfing și cum au murit cele două tinere
Cancan.ro
De ce a divorțat Anda Adam de Sorin Nicolescu, după 6 ani de căsătorie. Adevărul despre primul mariaj al concurentei Asia Express 2025
iamsport.ro
Nemții de la Auto Bild au urcat în noul model Dacia și au fost pur și simplu șocați de ceea ce au văzut
MediaFlux
Cele mai cumplite inundații din București. Dâmbovita a ieșit cu 3 metri din matcă
stirilekanald.ro
Emil Gânj a ieșit din locul în care s-a ascuns. Unde i-au găsit polițiștii urmele
substantial.ro
Când sunt Moșii de toamnă în 2025