Dr. Oz: 8 vitamine esenţiale şi alimentele în care le găseşti

Publicat: Luni, 07 Aprilie 2014 08:40 // Actualizat: Luni, 07 Aprilie 2014 08:40 // Sursa: romaniatv.net

Seminţele de floarea soarelui şi migdalele asigură corpului un aport însemnat de vitamina E care este importantă pentru creier, inimă şi piele.

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău. 

În loc să iei suplimente alimentare, specialistul recomandă consumul alimentelor care sunt bogate în aceste opt vitamine pentru a asigura corpului necesarul de nutrienţi vitali. De aceea a conceput un sistem care te poate ajuta să asimilezi vitaminele esenţiale, cunoscând câteva dintre alimentele care sunt bogate în aceşti nutrienţi.

Iată paleta recomandată de specialist pentru a beneficia de efectele protectoare:

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau
- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau
- 1 morcov sau
- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane
- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B12 trebuie să consumi:

- 100 de grame de creveţi sau
- 85 de grame de sardine sau
- 85 de grame de somon.

Citeşte mai mult pe eva.ro

loading...
1 Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
alimente sanatoase dr oz mehmet oz nutriţie sănătate vitamine
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
daca sunt in articol si in arraay daca sunt in articol si in arraay
07 apr 08:50
...

Seminţele de floarea soarelui şi migdalele asigură corpului un aport însemnat de...
1
EUR
4.7537
RON
17 Oct
noapte 8 °
zi 20 °
Ultimele joburi adaugate
24 H