Dr. Oz: Vitamine şi minerale vitale pe care le poţi lua din alimente

„Fibrele le gasim in legumele precum: anghinare, boabe de soia, fasole. Poti obtine fibre si din fructe ca de exemplu grapefruit, zmeura, mure”, ne sfatuieste Dr. Oz.

Sursa de fibre

O alta sursa fantastica de fibre este oferita de cerealele integrale. Dr. Oz considera ca un consum de cereale integrale nu este doar o moda, ele ofera multiple beneficii pentru sanatate. Printre altele, doctorii sustin ca cerealele integrale precum, graul, quinoa pot reduce nivelul colesterolului si tensiunea arteriala si chiar pot preveni bolile de inima, cancerul si diabetul. Ei spun ca cerealele integrale ajuta la arderea grasimilor si la eliminarea colesterolului si furnizeaza antioxidanti puternici care te ajuta sa ramai sanatos, sa arati mai tanar si sa traiesti mai mult. Una dintre cele mai bune optiuni de cereale integrale este terciul de ovaz, unul dintre favaoritele celebrei realizatoare tv Oprah. Dr Oz spune ca terciul de orez si alte produse din cereale integrale sunt bogate in fibre si, deci, excelente pentru digestie.

„Nu are multe calorii, iar fibrele insolubile din cerealele integrale asa imping apa cu ele si cu toate celelalte chestii nesanatoase pe care le-ai consumat. Prin urmare cerealele integrale iti stimuleaza miscarile intestinale. De asemenea, alimentele bogate in magneziu precum sfecla, stafidele, curmalele si boabele de soia sunt importante pentru ca stimuleaza miscarile intestinale. Cu cat sunt produsele mai naturale cu atat mai bine”, considera Dr. Oz.

Alte articole