DURERILE DE SPATE. Ce să faci ca să scapi de ele

Durerile de spate sunt din ce in ce mai intalnite la orice varsta. Milioane de oameni s-au confruntat cu episoade recente de dureri de spate si 8% dintre adulti sunt deranjati zilnic de durerile de spate ce le intrerup activitatile. Daca ai avut deja astfel de probleme sau doar vrei sa previi aparitia lor, sfaturile urmatoare sigur iti vor veni in ajutor.
Alina Costache
25 mart. 2013, 21:41
DURERILE DE SPATE. Ce să faci ca să scapi de ele

Fa-ti somnul cat mai linistit si sanatos astfel:

– Cumpara-ti salteaua potrivita. Chiar daca ti se pare foarte confortabil un pat foate moale si pufos, o saltea cat mai ferma este de fapt alegerea potrivita pentru spatele tau.

– Dormi inteligent. Stii care este cea mai proasta pozitie de somn pentru spatele tau? Este cel mai rau cand dormi pe burta. Iti pune gatul intr-o pozitie prea incordata si rasucita si asta iti pune presiune asupra incheieturilor. Dormi mai bine pe spate sau pe o parte, folosind o perna buna pentru suport.

Protejeaza-te la munca si vei alunga durerile de spate:

– Pozitioneaza-ti calculatorul corect. Monitorul ar trebui sa fie la nivelul ochilor, pentru a sta cat mai comod si mai natural cand lucrezi.

– Ia un scaun care sa iti ofere suport la mijloc. Ai grija sa tii picioarele la 90 de grade si coloana vertebrala intr-o pozitie cat mai neutra.

– Ia o pauza. La fiecare 40-50 de minute este bine sa te mai ridici de pe scaun, sa te plimbi, sa te destinzi. Cand te asezi din nou jos ai grija la postura, nu te deforma, nu te cocosa.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Grindeanu îl acuză pe Boloș pentru cheltuielile din Fondul de Rezervă: „Mecanismul a fost propus de ministrul Finanțelor”
Spynews
Vremea se schimbă radical în aproape jumătate de țară. Furtuni violente lovesc România | HARTA
Bzi.ro
Elena Udrea se angajează! „Nu mai vreau să pierd nicio clipă!”
Fanatik.ro
Constantin Budescu l-a convins pe fotbalistul de națională să vină în Liga 2! Transfer spectaculos pentru Tunari. Exclusiv
Capital.ro
S-a renunțat la schimbarea orei! Se păstrează permanent ora de vară. Unde s-a luat decizia
Playtech.ro
Până la 150 de euro în plus la pensie pentru acești români, decizia ține de patron. Ce spune legea pensiilor
Adevarul
Scene bizare la o grădiniță din Satu Mare: Copiii, îmbrăcați în uniforme de Șoimi ai Patriei și Pionieri. Cum răspunde instituția
wowbiz.ro
Atac armat pe terasa unui restaurant din Texas: un mort și cinci răniți. Atacatorul este căutat de poliție
Economica.net
O nouă eră pentru Dacia electrică
Prosport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
kanald.ro
Durere fără margini! Un tată s-a prăbușit și a murit la înmormântarea propriului fiu
Cancan.ro
Cătălin Scărlătescu s-a amorezat de o arhitectă tinerică! Relația cu Doina Teodoru e istorie
iamsport.ro
Fostul finanțator din Liga 1 l-a DEMOLAT pe Lucescu: 'Antrenor expirat, pensionar senil, naționala e în putrefacție! Cere-te la schimbare, spune-le că ești bătrân și accidentat'
MediaFlux
Bani mai puțini pentru pensionari în septembrie. Cine va primi ajutor
stirilekanald.ro
VIDEO Criză politică în Franța, după ce Guvernul a rămas fără susținere în Parlament. Emmanuel Macron va numi un nou prim-ministru "în următoarele zile”
substantial.ro
Corpul intuiește sfârșitul: O privire intimă asupra ultimelor zile de viață