Exerciţii de doar 10 minute pe zi, pentru aplatizarea abdomenului VIDEO

Abdomenul este partea corpului care se modeleaza cel mai greu si pentru care este necesar foarte mult timp de exersat constant si corect. Totodata, exercitiile pentru aplatizarea abdomenului trebuie sa mearga mana in mana cu o dieta specifica, bazata pe un consum ridicat de proteine si scazut de carbohidrati si zaharuri.
Alina Costache
23 nov. 2015, 08:31
Exerciţii de doar 10 minute pe zi, pentru aplatizarea abdomenului VIDEO

Fara exercitiile necesate pentru aplatizarea abdomenului, nicio dieta nu va da rezultatele scontate.

Aceste exercitii pot fi insa foarte epuizante daca nu sunt realizate corect. In primul rand, inainte de inceperea unui astfel de program, care prin doar 10 minute pe zi de exercitii aplatizeaza abdomenul cu cel putin 2 centimetri intr-o saptamana, este necesar sa ne asiguram ca organismul nostru este foarte bine odihnit. Asta presupune ca inainte de inceperea programului sa dormim cel putin 10 ore pe zi, timp de 3 zile.

Dupa aceea, programul poate demara.
Exercitiile de baza trebuie realizate intocmai cum sunt descrise in videclipul de mai jos.
Se pune foarte mare accent pe exercitii de tonus, in care corpul este paralel cu pamantul iar abdomentul este incordat si totodata pe exercitii de contractie scurta si rapida a abdomenului care nu pun in pericol coloana vertebrala.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Continuarea pe Lyla.ro

Alte articole
Atenţie la grăsimea de pe abdomen! Află de ce te poţi îmbolnăvi
Atenţie la grăsimea de pe abdomen! Află de ce te poţi îmbolnăvi

Citeste și...
Mii de dosare pentru indemnizația de creștere a copilului, verificate în toată țara. Ce controlează inspectorii până în noiembrie
Ce a lăsat Gigi Becali în locul bisericii de la Techirghiol pe care a dărâmat-o la presiunile statului: „Nu se mută de aici”. Video
Ultimele Stiri
Donald Trump, mesaj puternic la 25 de ani de la atacurile de la 11 septembrie: „Astăzi, reînnoim jurământul sacru pe care l-am depus pentru prima dată în numele victimelor”
Extern
Donald Trump, mesaj puternic la 25 de ani de la atacurile de la 11 septembrie: „Astăzi, reînnoim jurământul sacru pe care l-am depus pentru prima dată în numele victimelor”
Reacția lui Ilie Năstase după ce soția a sunat la 112: „Brățară electronică? Doar cu diamante”. Vrea să dea în judecată polițiștii care au intervenit
Life
Reacția lui Ilie Năstase după ce soția a sunat la 112: „Brățară electronică? Doar cu diamante”. Vrea să dea în judecată polițiștii care au intervenit
Din 10 septembrie, două planete importante au schimbat zodia. Mercur, planeta minții, în Balanță, și Venus, planeta iubirii, în Scorpion, pun relațiile față în față cu adevărul
Horoscop
Din 10 septembrie, două planete importante au schimbat zodia. Mercur, planeta minții, în Balanță, și Venus, planeta iubirii, în Scorpion, pun relațiile față în față cu adevărul
Cristi din Banat, mărturii cutremurătoare după accidentul suferit de mama lui: „Tremura, s-a învințit, am crezut că moare”
Life
Cristi din Banat, mărturii cutremurătoare după accidentul suferit de mama lui: „Tremura, s-a învințit, am crezut că moare”
Nicușor Dan s-a întâlnit cu președintele Eurogrupului. Ce au discutat despre viitorul bugetului UE: „România susține un buget european ambițios, care să răspundă priorităților comune și nevoii de investiții”
Politica
Nicușor Dan s-a întâlnit cu președintele Eurogrupului. Ce au discutat despre viitorul bugetului UE: „România susține un buget european ambițios, care să răspundă priorităților comune și nevoii de investiții”
DailyBusiness
Cine ar putea fi potențialii candidați la președinție la alegerile din 2028 în SUA
Spynews
Un general maior (r) din Armata Română a fost găsit împușcat în cap. Trupul neînsuflețit se afla într-o clădire din Prahova
Fanatik.ro
Alfred Simonis, anunț despre arena de 32.000 de locuri. Cât va costa stadionul din Timișoara
Capital.ro
Curs valutar vineri, 11 septembrie. Ce valoare au înregistrat euro și dolarul la final de săptămână. BNR a publicat noile cotații
Playtech.ro
Cât au ajuns să coste lemnele de foc înainte de sezonul rece. Românii au început deja să-și facă provizii
Adevarul
Problema pe care ar trebui să o rezolve orice elev de 15 ani, dar care îi pune în dificultate chiar și pe adulți
wowbiz.ro
Valentin Sanfira, primul interviu la 6 luni de la divorț. Ce spune despre perioada care i-a schimbat viața: „Am învățat că mă pot vindeca singur”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Carnagiu în Alpii elvețieni! Mai multe persoane și-au pierdut viața după ce un autocar s-a răsturnat
iamsport.ro
Nadia Comăneci, mărturisire despre momentele dificile din copilărie: ”Am primit o lecție”
MediaFlux
Răsturnare de situație privind moartea generalului Dorin Ioniță. Motivul pentru care s-a împușcat de fapt
stirilekanald.ro
Centrala de la Cernavodă rămâne închisă! Dunărea nu are suficientă apă: „În următoarele zece zile nu vom avea suficientă apă pe Dunăre ca să putem porni” Planul Guvernului