Intaritorul

Asaza-te cu fata in jos si cu palmele si antebratul pe podea, astfel incat sa faca unghi de 90 de grade la cot. Ridica mainile si picioarele, astfel incat singurul care atinge podeaua este abdomenul. Incordeaza fundul si mentine-l asa. Intinde mainile in fata si in acelasi timp departeaza picioarele, in time ce iti mentii fundul incordat. Repeta timp de 60 de secunde.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Cristina Şişcanu, cu ochii în lacrimi: „Nici nu pot ...

Săptămâna Patimilor 2024. Ce este interzis să faci în Lunea ...

Hidrantul

Asaza-te in genunchi, cu palmele sprijinite de sol, mentinand spatele drept. Muta-ti greutatea pe piciorul drept, iar piciorul stang ridica-l cat de sus poti, mentinand genunchii la unghi de 90 de grade. Incordeaza abdomenul. Loveste cu piciorul stang in spate, in timp ce mentii fundul incordat. Revino la pozitia de start si repeta timp de 60 de secunde pentru fiecare picior.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro