Exerciţii tibetane care îţi prelungesc viaţa

Mentalitatea, alimentația, forța fizică, dăruirea de care dau dovadă tibetanii au la bază exerciții simple, rapide și de efect. Este modalitatea lor de a-și curăța aura, de a-și revitaliza organismul, de a spori vitalitatea și, nu în ultimul rând, de a-și prelungi viața.
Alina Costache
03 apr. 2017, 08:09
Exerciţii tibetane care îţi prelungesc viaţa

„Dăruiește-i persoanei pe care o iubești: aripi pentru a zbura, rădăcini pentru a se întoarce și motive pentru a rămâne.”, așa sună unul dintre celebrele citate liderului spiritual al tibetanilor, Dalai Lama.

Exercițiile la care apelează tibetanii sunt simple cu influențe din yoga, însă de mare efect. Acestea se bazează pe rotiri simple de trunchi care supun corpul unei forțe centrifuge, așezând energiile care circulă de-a lungul coloanei vertebrale și ajută la funcționarea chakrelor în parametri optimi.
Reguli generale ale exercițiilor tibetane

Începe întotdeauna cu rotirea ușoară a corpului, în sensul acelor de ceas. Este indicat ca, pe toată perioada efectuării exercițiilor, respirația să se facă pe nas.

Orice exercițiu se efectuează de 21 de ori, iar, pentru efecte maxime, este bine să le faci zilnic, cu maximum o zi de pauză pe săptămână.

Nu folosi încălțăminte pe durata lor și începe treptat cu un număr mic de repetări.
Primul exercițiu este pentru energie

Rotirea corpului de la stânga la dreapta ajută la curățare energiei corpului. Pentru efectuarea ei este necesar să stai în picioare cu brațele ridicate lateral, paralele cu solul și să te rotești de 21 de ori lent, de la stânga la dreapta.

În cazul în care simți că amețești, pune-ți palmele ca și cum te-ai pregăti să zici o rugăciune și privește fix într-un punct câteva minute pentru a te liniști.
Al doilea exercițiu este pentru gât

Acționează în zona guvernată de pământ. Pentru a-l efectua, trebuie să te întinzi pe o saltea, să ridici în același timp capul și picioarele de pe sol. În timpul ridicării picioarelor inspiră profund și, când revii cu ele pe sol, expiră lent.
Exercițiul numărul 3 este pentru piept

Pentru a-l executa, trebuie să te așezi pe sol, cu corpul drept și privirea inainte. Mâinile le ții pe lângă corp, cu palmele sprijinite puțin oblic de coapse. Apoi, înclină capul înainte, apăsând cu bărbia în piept, urmând să înclini capul cât mai mult pe spate, arcuind la maximum coloana vertebrală.
Al patrulea exercițiu este pentru abdomen

Te așezi pe sol cu picioarele întinse înainte și palmele presate pe sol. Ridică-ți corpul, cu genunchii îndoiți și cu brațele întinse, apoi revino la poziția inițială.
Ultimul exercițiu generează căldură corporală

Corespunde zonei bazale, reprezentată de elementul foc. Trebuie să te așezi pe burtă și să îți ridici corpul. sprijinindu-te pe palme. Vârfurile picioarele formând astfel un V. Apoi, revii la poziția inițială prin intermediul posturii de cobră din yoga.

Trebuie menționat că acest exercițiu favorizează creșterea tensiuni arteriale.

Află ce exerciții te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen pe clicksanatate.ro

DailyBusiness
Compania de stat în care angajații sunt plătiți regește. Șefii încasează lunar 10.000 de euro, iar membrii CA primesc 14.500 de lei pentru fiecare ședință la care participă
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Ce viteză aveau Diogo Jota și fratele său în momentul accidentului mortal. Filmul complet al tragediei, anunțat de polițiști
Capital.ro
Călin Georgescu fuge din România?! Adevărul despre boala de care suferă. A recunoscut
Playtech.ro
Limba cu cele mai multe cuvinte din lume: nu e vorba nici chineză, nici de germană
DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Adevarul
Momentul șocant în care o tânără e băgată cu forța într-o mașină, în parcarea unui supermarket din Bacău. Ce a salvat-o
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Andreea Bălan, despre viitoarea nuntă: Am stabilit data, urmează să o comunic
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Scene apocaliptice după furtunile care au făcut prăpăd în România. Un acoperiș a fost smuls de pe un bloc, în Deva
Cancan.ro
BREAKING | Preotul Ioan Mihai Măriuța, de la Gugești, a murit la doar 35 de ani
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Taxă obligatorie pentru șoferi. Anunțul oficial al autorităților. Plata se face exclusiv cu card bancar
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
VIDEO Accident mortal pe aeroport. Bărbat de 35 de ani, aspirat în motorul unui avion
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Urmează și mai multe taxe pentru români. UE ne-a anunțat decizia
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați