Exerciţiul care îţi va proteja sănătatea la bătrâneţe

Sedentarismul este unul dintre cei mai periculoși factori nocivi, motiv pentru care de la an la an se înregistrează noi cazuri de boli precum cele cardiovasculare, diabet sau obezitate.
Circulația deficitară, o problemă majoră

Inima este motorul organismului uman responsabil cu circulația sangvină, astfel că sângele se duce spre partea inferioară a organismului către membrele inferioare cu flux, dar din cauza lipsei de mișcare o parte mică din acest flux sanguin rămâne în partea inferioară a organismului ajutând astfel la apariția edemelor, trombozelor, durerilor de picioare.

O musculatură a picioarelor antrenată constant, chiar și banalul mers pe jos poate contribui la o mai bună circulație sangvină și o stare de sănătate prelungită.
Genuflexiunile îți pot prelungi viața

Aparent un exercițiu căruia nu i se acordă suficentă atenție este responsabil cu menținerea mobilității articulațiilor genunchiului și a șoldului.

Alte articole

România găzduieşte cel mai amplu exerciţiu naval din zona Mării Negre. Sea Shield 2026 adună peste 2.500 de militari din 13 ţări

Cum își trăiește bătrânețea o femeie de 100 de ani. Tanti Eugenia coase, face de mâncare și se uită toată ziua pe geam, deși nu vede nimic: „Nu mănânc nimic dulce”

Cu cât îl practici mai mult cu atât mai bine îți va fi la bătrânețe.

Poți să începi cu forma sa clasică, cel puțin 2 serii a câte 20 de repetări și de la o săptămână la alta să crești atât numărul de repetări cât și cel al seriilor. Asigură-te că ai coborât bazinul maximum 15 cm și că ții în permanență spatele drept.
Sportul se face mai bine în natură

Tot ce ai nevoie este de un copac, așează-te în fața lui în picioare și apucă-l cu mâinile. Asigură-te că efectuezi apoi genuflexiunea corect.

După 2 luni de făcut zilnic acest exercițiu poți să rămâi la minimum 100 de genuflexiuni pe zi. Vei observa în timp cum musculatura picioarelor se va lucra și se va tonifia, iar atunci când vei fi pus în situația de a fi nevoit să ridici ceva nu-ți vei mai supune coloana unei efort imens, deoarece vei înclina trunchiul suficient de în față astfel încât să îți protejezi vertebrele.

Cea mai des întâlnită problemă la nivelul coloanei, hernia de disc, poate fi prevenită cu ajutorul acestui exercițiu, deoarece nu ți se va mai părea ciudat să execuți o genuflexiune când trebuie să ridici ceva.

Un alt beneficiu al acestei forme de mișcare este că ajută la menținerea unei bune circulații sangvine și implicit al unui cord ferit de un eventual infarct sau probelme legate de tensiunea arterială.

Sfat

Alocă-ți zilnic cel puțin 10 minute pentru a-ți lucra corpul și a-ți menține sănătatea.

Află cum te ajută antrenamentele la perete să ai o siluetă sănătoasă pe clicksanatate.ro.