Fa zilnic aceste exercitii daca ei peste 35 de ani! NU e negociabil! Sanatatea ta poate fi influentata!

1. Genuflexiuni

Genuflexiunile intretin mobilitatea si flexibilitatea genunchilor, a gleznelor, soldurilor. Ai nevoie de ele atunci cand te asezi pe WC, pe scaun sau in masina. Nu poti face aceste lucruri daca esti intepenit. Asa ca genuflexiunile sunt primul exercitiu nenegociabil dupa ce ai implinit 35 de ani.

Pont: Incepe cu picioarele departate la nivelul umerilor, indoaie genunchii si lasa-te ca sic and ai vrea sa stai pe un scaun. Ramai in pozitie, si trage putin de spate. Ridica-te folosindu-te de muschii fesieri.

Urmareste exemplul video de mai jos. 

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Balansari pe un picior

Plimbarile si alergarile necesita stabilitate. Pentru a conferi muschilor stabilitate, aceste exercitii sunt excelente. Stai drept, ridica un picior si ramai in echilibru pe celalalt. Piciorul in aer balanseaza-l fata-spate, stanga-dreapta. Repeta de 5 ori fiecare miscare, apoi schimba piciorul.

Alte articole

Oana Gheorghiu, acuzată de trafic de influență în favoarea unui fost donator de la Asociația „Dăruiește Viață”. Mesaje către STS și ADR privind contracte cu gigantul german Schwarz Digits

Ce amenzi riscă în 2026 șoferii care își parchează mașinile în locuri interzise. Sumele uriașe pe care le scot din buzunare dacă nu sunt atenți

Urmareste aici un exercitiu special pentru tonifierea picioarelor.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.