Legumele care te îngraşă mai mult decât o shaorma „cu de toate” sau o prăjitură delicioasă de ciocolată şi caramel

Industria alimentară a parcurs un drum lung în ultimele decenii și în prezent oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de importanța integrării în alimentația lor a legumelor.
Filip Stan
02 iul. 2024, 12:25
Legumele care te îngraşă mai mult decât o shaorma

Legumele pot îngrăşa la fel ca produsele din carne. Integrarea legumelor în dieta noastră este un aspect esențial pentru orice stil de viață sănătos. Cu toate acestea, există anumite legume pe care ar trebui să le evităm în cazul în care vrem să slăbim, deoarece sunt bogate în calorii și amidon.

Industria alimentară a parcurs un drum lung în ultimele decenii și în prezent oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de importanța integrării în alimentația lor a legumelor.

Salata ‘Doamna la Dietă’. Masa perfectă pentru seară, care te scapă de kilogramele în plus

Cu toate acestea, este important să știm că există anumite legume care ar trebui evitate cu orice preț dacă dorim să slăbim, deoarece acestea conțin amidon și sunt bogate în calorii.

Printre aceste legume se numără în primul rând cartofii, care sunt atât de populari datorită gustului lor dulce și texturii delicate. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că o porție de 100 de grame de cartofi fiți conține între 80 și 100 de calorii, în funcție de modul în care sunt preparați, ceea ce îi face dificil de inclus într-o dietă sănătoasă de slăbire.

Țelina și păstârnacul sunt legume care sunt adesea folosite pentru a adăuga savoare la supe și tocănițe. Totuși, aceste legume sunt cunoscute pentru conținutul scăzut de fibre și nivelul lor ridicat de calorii. O porție de 100 de grame de țelină poate conține 15 calorii, iar aceeași cantitate de păstârnac poate avea aproximativ 50 de calorii.

Fasolea este o altă legumă care nu ar trebui să rămână pe lista noastră de diete de slăbit. Aceasta este deosebit de densă din punct de vedere caloric, conținând 200 de calorii la 100 de grame. Un castron de ciorbă de fasole conține aproximativ 400 de calorii, ceea ce o face o opțiune proastă pentru o masă ușoară și sănătoasă.

Pe de altă parte, există legume cu un conținut foarte scăzut de calorii, astfel încât pot fi consumate fără restricție în cadrul unei diete de slăbit.

Roșiile, castraveții și salata verde sunt legume cu conținut redus de calorii, dar cu un aport bogat de antioxidanți și fibre. De asemenea, ardeii grași reprezintă o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă și de slăbit. Aceștia sunt hrănitori și gustoși, și conțin doar 20 de calorii la 100 de grame.

După puiul „vopsit în galben”, a apărut „puiul vegetarian”, care ţine dieta cu porumb şi legume. Îl pun în farfurie tot „carnivorii”

Un alt exemplu de legumă care susține pierderea în greutate este avocado. Acesta este bogat în grăsimi sănătoase și poate ajuta la arderea grăsimilor nedorite. Un avocado conține aproximativ 240 de calorii, dar are un nivel ridicat de proteine și fibre, deci este o alegere bună pentru oricine încearcă să slăbească.

Dincolo de conținutul lor nutritiv specific, modul în care pregătim și prezentăm legumele poate face diferența. Pentru a evita adăugarea de calorii nedorite la dieta ta, încearcă să pregătești legumele prin fierbere, la grătar sau la cuptor, în loc să le prăjești. Dacă îți place să adaugi dressing-uri la salatele tale, asigură-te că acestea sunt sănătoase și bogate în proteine și grăsimi sănătoase.

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se fierbe corect carnea de pui. Trucul simplu pentru a scăpa de spuma inestetică din supe
Capital.ro
Lovitură dură pentru proprietarii de terenuri. Autorizațiile au fost blocate. Se schimbă regulile de la primărie
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Adolescenta care își jelea părinții în biserică, acuzată că i-a ucis cu sânge rece: elogiul care a ridicat suspiciuni
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Mica Deltă din Ardeal, sursa unei legende terifiante. Lacul fără fund, poartă spre alt tărâm?
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Cine sunt femeile celebre care au fost în viața lui Lucian Viziru. Cel mai dorit burlac din România a cucerit celebrități precum Catrinel Sandu sau Gabriela Spanic
Cancan.ro
Am aflat cine este bătrânelul bogătaș care a fost UMILIT de iubita tinerică în fața unui hotel din Monaco!
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Elena Udrea, devastată. Adio, eliberare din închisoare?! Nu regretă faptele și sfidează justiția
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Pensionarii care vor plăti 2.430 de lei pe an. Calcul exclusiv de la Casa de Pensii
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți