Listă de deserturi care nu îngrașă. Doctorul Mihail Pautov a dezvăluit care sunt cele mai delicioase opțiuni

Deserturi care nu îngrașă. Mihail Pautov a dezvăluit care sunt cele mai sănătoase alimente dulci pe care le poți consuma.

Fructe

Pe primul loc se află fuctele, cele mai bune fiind cele de pădure. O sută de grame au 30 de calorii, în timp ce o savarină are 500 de calorii la o cantitate de 15 grame

Pepene roșu

Alte articole

Rețetă: Victoria Sponge, desertul preferat al reginei Victoria. Cum prepari unul dintre cele mai celebre delicii

Parfait cu iaurt și banane, desertul instagramabil al verii. Cu o textură cremoasă și o savoare desăvârșită, îți răcorește zilele toride

Mulți oameni cred că pepenele roșu îngrașă sau crește foarte mult glicemia. 100 de grame de pepene conțin doar 30 de calorii. Este un desert care hidratează, este sănătos, iar creșterea glicemiei este de foarte scurtă durată, astfel încât nu are aproape niciun impact negativ asupra sănătății.

Citește și: Ea e românca premiată la nivel internațional pentru cele mai inedite idei de deserturi. Cum arată tortul în formă de mămăligă cu sarmale cu care i-a impresionat pe toți

Iaurt grecesc cu miere

Iaurtul greces simplu are 19 grame de grăsime/100 de grame de produs, ceea ce este destul de mult. Se recomandă să consumăm iaurt grecesc cu puțină grăsime. 200 de grame de iaurt conțin aproximativ 100 de calorii. Peste iaurt poate fi adăugată și o lingură de miere care, într-adevăr este zahăr, dar va face iaurtul dulce, adică un desert sănătos și sățios.

Ciocolată neagră

Un alt desert care nu îngrașă este ciocolata neagră, cu peste 85% cacao. O ciocolată cu 50% cacao are 50 de grame de de zahăr. O sută de grame au 550 de calorii. Ciocolata cu 85% cacao conține 15 grame de zahăr și are 580 de calorii la suta de grame. Ciocolată cu mai mult cacao conține mai multe calorii pentru că are mai puțin zahăr, dar este mai sănătoasă.

Morcov

Morcovii, în special cei micuți, sunt dulci și crocanți, fiind ușor de luat la pachet. 100 de grame conțin aproximativ 35 de calorii. Dacă mâncăm o cantitate mai mare, numărul caloriilor va rămâne unul scăzut.

Castravete

La o sută de grame, castravetele are 15 calorii. Poate fi luat la pachet, este crocant și chiar dacă nu pare un desert, este o gustare recomandată dacă ai chef să ronțăi ceva.

Brânză de vaci

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, așa că poate fi transformată ușor într-un desert cu ajutorul unei lincurițe cu miere. Este sățioasă, proteică și poate fi consumată și de cei care merg la sală.

Citește și: Rețetele care se pot face cu un ou, două banane și o mână de făină. Aceste deserturi te vor face să te lingi pe degete

Sorbet de fructe

Sorbetul de fructe e ca și cum ai consuma fructul congelat. Într-o cupă de 60 de grame sunt doar 60 de calorii, astfel că este ideal pentru persoanele care se află într-un deficit caloric.

Granita de pepene

O sută de grame de granită de pepene are aproximativ 30 de calorii. Este ușor de preparat: se congelează pepenele sau se adaugă gheață peste el, se pune într-un blender și asta este tot. Un beneficiu este că, fiind o mâncare rece, nu se consumă rapid, ci pe o perioadă mai lungă de timp.