Mahmureala, între adevăr şi mit. Află ce ajută cu adevărat a doua zi dimineaţă

Dr. Sebastian Winckler, un medic de familie de la site-ul The Health Counter, a explicat pentru DailyMail: „O mahmureală este prescurtarea pentru o colecție de simptome neplacute care pot apărea după consumul excesiv de alcool. Consumul excesiv de alcool – și „excesiv” poate varia de la o persoană la alta – poate avea o serie de efecte neplăcute. Vei avea un stomac deranjat, pentru că așa cum corpul tau digeră alcoolul, el produce în acelaşi timp un produs numit acetaldehidă, o substanţă toxică.

Primul lucru este că te vei deshidrata, pentru că alcoolul inhibă un hormon care în mod normal ajută organismul să reabsoarbă apa. Vei avea o durere de cap pentru că alcoolul face ca vasele de sânge să se dilate, iar tu vei dormi prost pentru că, deși alcoolul te poate face să te simți somnolent, el scade calitatea somnului, ceea ce te va face să te simți obosit sau amețit dimineața.”

Cum să combaţi efectele neplăcute ale mahmurelii:

ADEVĂR

Mănâncă înainte să începi să bei: mâncarea în stomac – mai ales carbohidraţii şi amidonul, cum ar fi pastele şi bananele – încetinesc absorbția de alcool în sânge

Nu bea băuturi alcoolice închise la culoare, cum ar fi vinul roșu, coniacul sau whisky-ul, care au concentrații mai mari de substanțe chimice care sunt toxice pentru organism

Nu amesteca băuturile, pentru că vei bea mai mult decât dacă rămâi la un singur fel de alcool

Evită consumul de alimente condimentate – cum ar fi curry sau kebab – după ce ai băut, deoarece acestea pot deranja stomacul

După fiecare pahar de băutură alcoolică, bea un pahar de apă pentru a te menţine hidratat, și bea multă apă înainte de a merge la culcare
    
Ieşi la aer curat: mergi la o plimbare cu prietenii, pentru că exercițiul fizic ajută la diminuarea efectelor alcoolului

Ca regulă generală, bărbații nu ar trebui să bea mai mult de 3-4 unităţi de alcool pe zi iar femeile mai mult de 2-3 unități ( o unitate de alcool reprezentând 10 ml de alcool pur)

Dacă bei prea mult într-o seară la o petrecere, evită alcoolul pentru următoarele 48 de ore

 Vitamina B este prietenul tău. Mănâncă un castron de cereale cu lapte, acoperite cu o banană, pentru a reface potasiul pierdut

 Ouă: ouăle pot avea un efect benefic asupra reducerii efectelor mahmurelii, deoarece acestea conțin un aminoacid numit cisteină, care descompune toxina acetaldehidă, produsă de consumul excesiv de alcool

MIT

Alimentele grase: alcool face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă, ceea ce îţi păcăleşte corpul să creadă că are nevoie de calorii. Tânjim după alimente grase deoarece acestea sunt forma cea mai concentrată de energie, dar acestea nu ne vor face să ne simțim mai bine

Alcoolul a doua zi de dimineaţă: nu există nicio dovadă că o altă băutură alcoolică dimineața reduce simptomele de mahmureală. Cel mai probabil, acesta este doar un efect temporar, care amână efectele unei mahmureli

Mănancă înainte de culcare: acest lucru nu va absorbi toate băutura – produsele alimentare trebuie să fie în stomac înainte de a consuma alcool

Ia o aspirină în timp ce bei: acest lucru nu va diminua durerea de cap – deși te va ajuta dacă iei una a doua zi, aproximativ cu o oră înainte de momentul în care ar trebui să fii funcţional

Bea apă a doua zi dimineaţă: acest lucru nu te va ajuta să elimini alcoolul mai repede. Este mult mai important să bei apă în timp ce consumi alcool

Amestecarea băuturilor nu afectează direct mahmureala, doar că dacă amesteci băuturi spirtoase, vin și bere, la final o să constaţi că ai băut mai mult decât dacă rămâneai la un singur tip de alcool