Medicul Vlad Ciurea dezvăluie care este temperatura ideală pe care trebuie să o păstrăm în dormitor pe timpul nopții

Potrivit studiilor, temperatura ideală pentru un somn de calitate se încadrează între 18 și 20 de grade Celsius. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 18 grade Celsius drept temperatura optimă pentru o persoană bine îmbrăcată în timpul somnului. Alte cercetări, precum cele publicate în Science Direct, sugerează un interval mai larg, între 15 și 19 grade Celsius, cu o valoare ideală de aproximativ 18 grade.

În schimb, temperaturile ridicate, care depășesc 24 de grade Celsius, pot provoca treziri frecvente, reducând calitatea generală a somnului. De asemenea, temperaturile extrem de scăzute pot forța organismul să consume mai multă energie pentru a se încălzi, ceea ce afectează odihna.

Medicul Vlad Ciurea atrage atenția asupra riscurilor asociate cu menținerea unor temperaturi prea mari în dormitor, explicând cum acestea reduc concentrația de oxigen din aer.

„Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie în niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21°”, a precizat specialistul, la DC Medical.

Alte articole

Nicușor Dan, anunţul momentului după discuţiile informale de la Cotroceni. „România va avea un guvern pro-occidental într-un termen rezonabil”

Moment emoționant în familia Simonei Gherghe. Anunțul făcut de vedetă: „Minunea noastră”

Citește și: Cât trebuie să achite românii la stat pentru a beneficia de servicii medicale în 2025

Condițiile termice adecvate în timpul somnului nu doar că ajută la prevenirea insomniilor, ci au și alte efecte benefice asupra organismului. Medicul a explicat că temperaturile mai scăzute contribuie la stimularea nervului vag, asociat cu relaxarea și odihna profundă, și susțin funcționarea sistemului nervos.

„Temperatura de confort în dormitor este esențială pentru a ajuta corpul să intre într-o stare de relaxare profundă. Păstrarea unui interval de 18-20 de grade Celsius sprijină procesul natural al organismului de a-și regla temperatura internă, asigurând un somn continuu și neîntrerupt”, a mai subliniat Vlad Ciurea.

Pentru a te asigura că temperatura din dormitor este adecvată, specialistul recomandă aerisirea camerei înainte de culcare și utilizarea unor pături sau așternuturi adaptate sezonului. Această simplă practică contribuie nu doar la prevenirea disconfortului termic, ci și la îmbunătățirea metabolismului și a stării generale de sănătate.

Citește și: Alexandru Rafila confirmă reducerea salariilor în Sănătate: „Anumite tipuri de de servicii nu pot fi plătite suplimentar”