Medicul Vlad Ciurea dezvăluie care este temperatura ideală pe care trebuie să o păstrăm în dormitor pe timpul nopții

Calitatea somnului este influențată de numeroși factori, unul dintre cei mai importanți fiind temperatura ambientală din dormitor. Medicul neurochirurg Vlad Ciurea a explicat cum o temperatură ridicată în camera de odihnă poate afecta somnul, subliniind importanța menținerii unui interval termic optim pentru a avea parte de odihnă profundă și regeneratoare.
Mircea Filipescu
15 ian. 2025, 23:49
Medicul Vlad Ciurea dezvăluie care este temperatura ideală pe care trebuie să o păstrăm în dormitor pe timpul nopții

Potrivit studiilor, temperatura ideală pentru un somn de calitate se încadrează între 18 și 20 de grade Celsius. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 18 grade Celsius drept temperatura optimă pentru o persoană bine îmbrăcată în timpul somnului. Alte cercetări, precum cele publicate în Science Direct, sugerează un interval mai larg, între 15 și 19 grade Celsius, cu o valoare ideală de aproximativ 18 grade.

În schimb, temperaturile ridicate, care depășesc 24 de grade Celsius, pot provoca treziri frecvente, reducând calitatea generală a somnului. De asemenea, temperaturile extrem de scăzute pot forța organismul să consume mai multă energie pentru a se încălzi, ceea ce afectează odihna.

Medicul Vlad Ciurea atrage atenția asupra riscurilor asociate cu menținerea unor temperaturi prea mari în dormitor, explicând cum acestea reduc concentrația de oxigen din aer.

„Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie în niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21°”, a precizat specialistul, la DC Medical.

Citește și: Cât trebuie să achite românii la stat pentru a beneficia de servicii medicale în 2025

Condițiile termice adecvate în timpul somnului nu doar că ajută la prevenirea insomniilor, ci au și alte efecte benefice asupra organismului. Medicul a explicat că temperaturile mai scăzute contribuie la stimularea nervului vag, asociat cu relaxarea și odihna profundă, și susțin funcționarea sistemului nervos.

„Temperatura de confort în dormitor este esențială pentru a ajuta corpul să intre într-o stare de relaxare profundă. Păstrarea unui interval de 18-20 de grade Celsius sprijină procesul natural al organismului de a-și regla temperatura internă, asigurând un somn continuu și neîntrerupt”, a mai subliniat Vlad Ciurea.

Pentru a te asigura că temperatura din dormitor este adecvată, specialistul recomandă aerisirea camerei înainte de culcare și utilizarea unor pături sau așternuturi adaptate sezonului. Această simplă practică contribuie nu doar la prevenirea disconfortului termic, ci și la îmbunătățirea metabolismului și a stării generale de sănătate.

Citește și: Alexandru Rafila confirmă reducerea salariilor în Sănătate: „Anumite tipuri de de servicii nu pot fi plătite suplimentar”

DailyBusiness
Bani mai mulţi pentru românii cu maşini vechi. Cine primeşte 8.500 de euro de la stat
Spynews
Cine este fostul soț al Mădălinei Pamfile. Cei doi s-au despărțit la un an după nunta din Dubai
Bzi.ro
Oana Moșneagu a ajuns pe masa de operații! „Am avut nevoie de anestezia generală”
Fanatik.ro
Care este înălțimea corectă la care se montează televizorul pe perete. Puțini știu asta
Capital.ro
Dispar bancomatele. Ce se întâmplă cu numerarul. Anunț pentru cei care retrag bani de la ATM
Playtech.ro
Colţul de Rai descoperit de Dan Negru în România. Este cunoscut de prea puţini români, însă e un loc istoric
DailyBusiness
Fugi de aglomerație! Când să mergi la supermarket pentru a evita cozile uriașe
Adevarul
După taxa pe stâlp, statul introduce și taxa pe hărnicie. Cine o va plăti și cât de mare este
wowbiz.ro
Alexia Eram și iubitul secret, prima ceartă în public! AVEM IMAGINILE care îl vor unge pe suflet pe Mario Fresh | PAPARAZZI
Spynews
Despărțire șoc în showbiz! Mădălina Pamfile nu mai formează un cuplu cu tatăl copiilor! Primele declarații
Spynews
Rețeta de prăjitură cu biscuiți și ciocolată fără coacere. Îți vei surprinde familia cu acest desert
Evz.ro
Filmul cu care unii încercau să-și ia BAC-ul, pe HBO Max
Ego.ro
Cum arăta Elena Lasconi în tinerețe. O confunzi lejer cu Andreea Esca dar și cu... Marilyn Monroe?
Prosport.ro
Primele imagini cu explozivul cuplu Tamaş – Alexa, din Asia Express, în infernul din Filipine, cu 31 de grade la ora 18:00 şi 75% umiditate. FOTO&VIDEO EXCLUSIV
kanald.ro
Scenariu negru pentru Santorini, după ce oamenii au fugit din calea cutremurelor! Previziunile sumbre ale specialiștilor: „Un cutremur cu tsunami sau o erupție”
Cancan.ro
TOP 40 vedete surprinse în cele mai indecente poziţii! Antonia, Roxana Ionescu sau Delia şi-au mângâiat nurii şi… au făcut show total pe litoral!
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Ȋnceputul sfârșitului pentru Călin Georgescu. Decizia imensă luată chiar astăzi de CNSAS
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. El are 72 de ani, ea doar 24. Milionarul nu mai are nicio jenă și se afișează cu ea peste tot
stirilekanald.ro
Sfârșit tragic pentru o profesoară îndrăgită din Iași. "Școala a pierdut un mare OM, cu suflet de aur! Ne va lipsi în cancelarie, dar și în afara ei”
substantial.ro
Zeci de persoane afectate de toxiinfecție alimentară la Balul Însuraților din Reghin
MediaFlux
SCAD PENSIILE în ROMÂNIA! AVERTISMENT la nivel național pentru URMĂTORII ANI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Înapoi în anii ’50: lista „rușinii” alcătuită de suveraniști