Meniu anti-depresie. Ce să mănânci ca să lupți cu simptomele. Bonus: Alimente interzise

Unul dintre secretele unui corp sănătos este să faci alegeri alimentare corecte. Consumul unei diete bogate în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă, pui și pește poate contribui semnificativ la reducerea riscului de probleme de sănătate fizică.

12 ian. 2024, 13:16
Meniu anti-depresie. Ce să mănânci ca să lupți cu simptomele. Bonus: Alimente interzise
Meniu anti-depresie. Ce să mănânci ca să lupți cu simptomele. Bonus: Alimente interzise

Dar știai că alimentele nutritive pot proteja și sănătatea ta mintală? Deși niciun nutrient sau plan alimentar singular nu poate vindeca depresia, o nutriție generală bună este esențială pentru starea ta de bine mintală. Consumul de alimente bogate în vitamine esențiale, minerale, carbohidrați complecși, proteine și acizi grași este crucial pentru menținerea unei bune funcționări a creierului tău.

Care sunt substanțele nutritive esențiale?

Creierul tău, la fel cu alte organe, răspunde la ceea ce mănânci și bei. Are nevoie de mai multe vitamine, minerale și alte substanțe nutritive pentru a rămâne sănătos. Dacă privezi creierul de aceste substanțe nutritive esențiale, nu poate funcționa corespunzător. Acest lucru poate crește și riscul de probleme de sănătate mintală. Vezi AICI continuarea: Ce să mănânci ca să scapi de depresie. Alimente permise și alimente interzise.