Obiceiuri moderne care îţi consumă energia şi vitalitatea

Verifici mailurile înainte de culcare

Lumina de la computere, tablete sau telefoane suprimă producţia de melatonina, hormonul care te ajută să te „scoţi din priză”. Cercetătorii spun că dacă stai în faţa computerului cel puţin două ore înainte de culcare îţi reduci nivelul de melatonina cu până la 22%.

Sfat: Stabileşte o zi „fără tehnologie” după ora 20:00. Apoi, cu o oră înainte de culcare, scoate din priză toate aparatele. Creşte treptat, cu perioada, la două zile pe săptămâna, apoi trei şi tot aşa…

Dacă ţii electronice în dormitor, stinge luminiţele şi închide telefonul, astfel încât niciun stimul să nu-ţi fragmenteze somnul.

Alte articole

Ilie Bolojan, despre concedierile din primării: „Trebuie să scăpăm de cei care taie frunză la câini. Cei care lucrează îi duc în spate pe ăștia”

Gigi Becali și-a schimbat numărul de telefon după ce a fost publicat online de Cristian Rizea. „M-au sunat 500 de oameni instant!”

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro