Obiceiuri moderne care îţi consumă energia şi vitalitatea

Verifici mailurile înainte de culcare

Lumina de la computere, tablete sau telefoane suprimă producţia de melatonina, hormonul care te ajută să te „scoţi din priză”. Cercetătorii spun că dacă stai în faţa computerului cel puţin două ore înainte de culcare îţi reduci nivelul de melatonina cu până la 22%.

Sfat: Stabileşte o zi „fără tehnologie” după ora 20:00. Apoi, cu o oră înainte de culcare, scoate din priză toate aparatele. Creşte treptat, cu perioada, la două zile pe săptămâna, apoi trei şi tot aşa…

Dacă ţii electronice în dormitor, stinge luminiţele şi închide telefonul, astfel încât niciun stimul să nu-ţi fragmenteze somnul.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro