Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar

Un sistem imunitar solid reprezintă un aspect crucial pentru funcționarea optimă a corpului nostru. În situația în care nivelul acestuia este redus, organismul devine vulnerabil, incapabil să se opună eficient factorilor externi precum bacteriile și virusurile, expunându-ne la un risc crescut de îmbolnăvire.

Citește și: Băutura minune pe care Sofia Vicoveanca o consumă înainte de culcare. Are beneficii uriașe pentru sistemul imunitar

O imunitate scăzută nu doar amplifică frecvența infecțiilor virale și bacteriene, ci poate genera și simptome precum oboseală intensă, dificultăți de concentrare și chiar stări de depresie.

Dacă ai simptomele de mai jos, ar trebui să verifici cum poți să îți crești imunitatea:

Alte articole

La câte zile de concediu de odihnă au dreptul angajaţii din România. Cum pot obţine zile suplimentare

Dragoș Pătraru, despre legătura dintre somn și mâncare. „Lipsa de somn îngrașă!”. Câte ore trebuie să dormim, de fapt, pe noapte

• Răceala, bronșite, pneumonii
• Infecții ale urechii sau ale sinusurilor
• Anemie
• Probleme digestive: lipsa poftei de mâncare, greață, diaree
• O stare generala de oboseală
• Insomnie
• Candidoză
• Infecțiile urinare frecvente
• Senzația de uscăciune la nivelul nasului
• Inflamația ganglionilor limfatici

Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase poate contribui la întărirea sistemului imunitar, ajutându-te să previi îmbolnăvirile. Asigură-te că zilnic consumi cel puțin 2 litri de apă și incluzi în alimentația ta surse bogate în vitaminele C, D și E, precum și în magneziu și zinc. Optează pentru legumele crude, leguminoase și salate pentru a asigura aportul adecvat al acestor nutrienți esențiali.

Iată ce trebui să consumi pentru a stimula imunitatea:

• proteine: ouă, carne de pui, semințe de dovleac
• citrice: lămâie, portocală, kiwi
• legume crude: broccoli, conopidă, pătrunjel
• iaurt, usturoi, ceai verde

Pentru a stimula imunitatea, poți recurge la suplimente alimentare cu sinbiotice, recunoscute pentru eficacitatea lor și administrarea simplă: fie în fiecare seară înainte de culcare, fie dimineața, dizolvând o linguriță de pulbere în 125 ml apă. Așteaptă 10 minute pentru activare, amestecă din nou și consumă.

Este esențial ca bacteriile din sistemul digestiv să beneficieze de prezența a șase tulpini active principale, inclusiv lactobacili, bifidobacterii și enterococi. Combinarea valoroasă a acestor tulpini bacteriene în suplimentele cu sinbiotice constă în nutrienți și miliarde de agenți activi capabili să îndeplinească diverse funcții în intestin, de la respingerea microorganismelor străine la producția de enzime, aminoacizi și vitamine, precum și activarea și curățarea tuturor nutrienților importanți.

Pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase și utilizarea suplimentelor cu sinbiotice, odihna corespunzătoare joacă un rol esențial în menținerea stării generale de bine și în asigurarea unui nivel crescut al sistemului imunitar.

Citește și: Băutura minune care te ferește de răceală. Trebuie neapărat să o consumi. Este plină de vitamine și întărește sistemul imunitar