Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar

Dat fiind că sezonul rece deja și-a intrat în forțe, trebuie să fim foarte atenți la cât și cum ne îngrijim. Un sistem imunitar puternic ne poate face să trecem cu ușurință peste această perioadă a anului. Iată care sunt obiceiurile care te ajută să fii sănătos tun.
Alina Costache
30 nov. 2023, 14:36
Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar
Obiceiurile-minune prin care vei trece peste iarnă fără niciun strănut! Cele mai bune metode prin care să îți crești sistemul imunitar

Un sistem imunitar solid reprezintă un aspect crucial pentru funcționarea optimă a corpului nostru. În situația în care nivelul acestuia este redus, organismul devine vulnerabil, incapabil să se opună eficient factorilor externi precum bacteriile și virusurile, expunându-ne la un risc crescut de îmbolnăvire.

Citește și: Băutura minune pe care Sofia Vicoveanca o consumă înainte de culcare. Are beneficii uriașe pentru sistemul imunitar

O imunitate scăzută nu doar amplifică frecvența infecțiilor virale și bacteriene, ci poate genera și simptome precum oboseală intensă, dificultăți de concentrare și chiar stări de depresie.

Dacă ai simptomele de mai jos, ar trebui să verifici cum poți să îți crești imunitatea:

  • Răceala, bronșite, pneumonii
  • Infecții ale urechii sau ale sinusurilor
  • Anemie
  • Probleme digestive: lipsa poftei de mâncare, greață, diaree
  • O stare generala de oboseală
  • Insomnie
  • Candidoză
  • Infecțiile urinare frecvente
  • Senzația de uscăciune la nivelul nasului
  • Inflamația ganglionilor limfatici

Adoptarea unei diete echilibrate și sănătoase poate contribui la întărirea sistemului imunitar, ajutându-te să previi îmbolnăvirile. Asigură-te că zilnic consumi cel puțin 2 litri de apă și incluzi în alimentația ta surse bogate în vitaminele C, D și E, precum și în magneziu și zinc. Optează pentru legumele crude, leguminoase și salate pentru a asigura aportul adecvat al acestor nutrienți esențiali.

Iată ce trebui să consumi pentru a stimula imunitatea:

  • proteine: ouă, carne de pui, semințe de dovleac
  • citrice: lămâie, portocală, kiwi
  • legume crude: broccoli, conopidă, pătrunjel
  • iaurt, usturoi, ceai verde

Pentru a stimula imunitatea, poți recurge la suplimente alimentare cu sinbiotice, recunoscute pentru eficacitatea lor și administrarea simplă: fie în fiecare seară înainte de culcare, fie dimineața, dizolvând o linguriță de pulbere în 125 ml apă. Așteaptă 10 minute pentru activare, amestecă din nou și consumă.

Este esențial ca bacteriile din sistemul digestiv să beneficieze de prezența a șase tulpini active principale, inclusiv lactobacili, bifidobacterii și enterococi. Combinarea valoroasă a acestor tulpini bacteriene în suplimentele cu sinbiotice constă în nutrienți și miliarde de agenți activi capabili să îndeplinească diverse funcții în intestin, de la respingerea microorganismelor străine la producția de enzime, aminoacizi și vitamine, precum și activarea și curățarea tuturor nutrienților importanți.

Pe lângă adoptarea unei alimentații sănătoase și utilizarea suplimentelor cu sinbiotice, odihna corespunzătoare joacă un rol esențial în menținerea stării generale de bine și în asigurarea unui nivel crescut al sistemului imunitar.

Citește și: Băutura minune care te ferește de răceală. Trebuie neapărat să o consumi. Este plină de vitamine și întărește sistemul imunitar

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Cod galben de caniculă emis de ANM pentru 26 de județe! Mercurul din termometre va urca până la 36 de grade
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Casa Albă, anunț important pentru România. Omul pe care Donald Trump vrea să-l trimită la București
Capital.ro
Șoferii care trebuie să schimbe permisul de conducere. UE a impus o nouă regulă. Termen final, 19 ianuarie 2026
Playtech.ro
Ce este sporul de antenă şi cine beneficiază de bani în plus la salariu? Cuantumul poate ajunge la 15% din brut
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Se pregătește America să lovească instalația nucleară Fordo din Iran? Mișcările militare care sugerează o posibilă escaladare
wowbiz.ro
L-am găsit pe Irinel Columbeanu! Am aflat adevărul despre „dispariția” fostului afacerist. Ce se întâmplă, de fapt | EXCLUSIV
Spynews
Lino Golden și soția lui, Delia, s-au despărțit? Semnele care arată că cei doi foști concurenți de la Power Couple au probleme în relație
Spynews
De ce este considerat un erou pilotul avionului prăbușit în India. Cum ar fi reușit să evite cu prețul vieții o catastrofă
Evz.ro
Meta vine cu noutăți pentru WhatsApp. Ce se schimbă
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Cum arată acum Mariana Bitang, la 62 de ani! Apariție rarisimă a „Doamnei de Aur” a gimnasticii românești
kanald.ro
O familie de ucraineni a fost ucisă de o rachetă iraniană. Aceștia veniseră în țară pentru a-și trata fetița bolnavă de cancer
Cancan.ro
Unde a fost găsit Irinel Columbeanu, după ce a fost dat dispărut de către apropiați. De ce avea telefonul închis de zile bune
Playsport.ro
Descoperirea care șochează despre telefonul lui Trump: nici patriotic, nici american nu este
Capital.ro
S-a stins o figură emblematică ale sportului românesc. A evoluat în prima Ligă. Lasă în urmă o moștenire greu de egalat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată Sandra Izbașa la 35 de ani. Campioana s-a retras de mai bine de un deceniu
stirilekanald.ro
Profesoară de 30 de ani, arestată după ce a sedus un elev de 15 ani! Ar fi întreținut relații intime cu minorul chiar în incinta școlii
Ce dezvaluie despre tine purtarea gentii pe diagonala? Siguranta sau independenta
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Limitele delicate ale consimțământului în societatea românească contemporană