Ponturi care te vor ajuta să gestionezi depresia

Iata câteva ponturi care te vor ajuta sa gestionezi depresia.

1. Schimba-ti sentimentele de tristete

Sentimentele pot fi schimbate indirect. Atunci cand ai ganduri negative pune-ti intrebari. „Este acest gand irational?”, „Este asta cel mai rau scenariu?”, „Ma ajuta acest gand in vreun fel?”. Examineaza-ti gandurile care iti produc tristete si noteaza-le. In mod constient, construieste-ti ganduri pozitive care sa le inlocuiasca pe cele rele. De exemplu, daca te simti singur(a), poti sa-ti spui „Da, sunt singur(a), insa beneficiez de suficiente momente in care sa fac ce vreau, cand vreau”.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

2. Schimba-ti sistemul de credinte negative

Alte articole

Micutzu, dezvăluiri despre lupta cu depresia: „Asta le recomand tuturor”. Cum a reușit să scape de „boala secolului XXI”

Mihai Trăistariu, despre moartea Mădălinei Apostol și presiunea din showbiz: „Nu aș vrea să fac o paralelă cu Mădălina Manole, dar cumva seamănă situațiile”

Sistemul de credinte negative te tine in depresie. „Nu sunt suficient de bun”, „Nu valorez nimic” sunt credinte care iti perturba si iti saboteaza eforturile de a te face bine. Le poti schimba cu ajutorul unei terapii cognitiv-comportamentale.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.