Ponturi care te vor ajuta să gestionezi depresia

Iata câteva ponturi care te vor ajuta sa gestionezi depresia.

1. Schimba-ti sentimentele de tristete

Sentimentele pot fi schimbate indirect. Atunci cand ai ganduri negative pune-ti intrebari. „Este acest gand irational?”, „Este asta cel mai rau scenariu?”, „Ma ajuta acest gand in vreun fel?”. Examineaza-ti gandurile care iti produc tristete si noteaza-le. In mod constient, construieste-ti ganduri pozitive care sa le inlocuiasca pe cele rele. De exemplu, daca te simti singur(a), poti sa-ti spui „Da, sunt singur(a), insa beneficiez de suficiente momente in care sa fac ce vreau, cand vreau”.

2. Schimba-ti sistemul de credinte negative

Alte articole

Cum se simte Cornel Dinu după operaţia suferită la finalul anului 2025. Dezvăluirile făcute chiar de fiul legendei clubului Dinamo

Emily Burghelea, despre lupta cu depresia după ce a născut al treilea copil: „Am fost la un pas să-mi pierd viața”

Sistemul de credinte negative te tine in depresie. „Nu sunt suficient de bun”, „Nu valorez nimic” sunt credinte care iti perturba si iti saboteaza eforturile de a te face bine. Le poti schimba cu ajutorul unei terapii cognitiv-comportamentale.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.