Pot sa beau cafea în timpul sarcinii? Ce spun specialiştii

Exista o intreaga dezbatere pe aceasta tema. Desi studiile nu au demonstrat la modul concludent ca ingredientul activ din cafea, si anume cofeina, ii poate dauna fatului, majoritatea medicilor recomanda sa reduci consumul de cafea in lunile de sarcina.
Alina Costache
12 iul. 2018, 20:31
Pot sa beau cafea în timpul sarcinii? Ce spun specialiştii

Cofeina este un diuretic, ceea ce inseamna ca declanseaza eliminarea fluidelor (si, odata cu ele, a calciului) din organism. Acest lucru nu e nici in avantajul tau, nici al bebelusului. Nu vorbim doar de faptul ca trebuie sa fugi des la baie – fluidele si calciul pe care le pierzi sunt foarte importante atat pentru tine, cat si pentru dezvoltarea micutului tau.

Pe langa asta, cofeina nu are valoare nutritionala si iti poate perturba starea de spirit, programul de somn (te tine treaza in loc sa te odihnesti) si inclusiv absorbtia fierului in organism. Nu uita insa ca nu doar cafeaua contine cofeina – ea se regaseste in multe varietati de ceaiuri, sucuri acidulate si in ciocolata (si deserturile cu cacao sau ciocolata). 

Sfaturi pentru gravidutele care iubesc cafeaua:

– Incearca sa te lasi de ea

Ca sa fii sigura ca nu vei avea deloc probleme, cel mai intelept este sa renunti cu totul la cafea (si la restul alimentelor care contin cofeina) in lunile de sarcina. Daca totusi nu poti functiona fara ea, macar incearca sa bei cat mai putina. Unele studii au aratat ca excesul de cafea (adica peste 200 mg de cofeina pe zi, echivalentul a una sau doua cani de 250 ml, in functie de sortiment) creste riscul de pierdere a sarcinii sau de nastere prematura.

– Redu treptat cantitatea pe care o bei

Pentru ca poate fi greu sa te lasi de cafea dintr-o data, incearca sa reduci gradat cantitatea pe care o bei zilnic. O idee buna este sa faci tranzitia catre cafea semi-decofeinizata, iar apoi decofeinizata. Ca sa treci mai usor peste perioada de sevraj (si ca sa-ti pastrezi energia in tot acest rastimp), fa multa miscare si ia mese mici si dese.

– Inlocuieste cafeaua cu ceaiul de fructe

Daca nu te omori neaparat dupa cafea dar iti place sa ai mereu o cana pe birou, din care sa sorbi din cand in cand, incearca sa o inlocuiesti cu suc de fructe (proaspat stors) amestecat cu apa minerala. Ori cu ceai decafeinizat, in care sa pui un praf de scortisoara, cuisoare sau bucatele de fructe. Cat priveste ceaiurile de plante, ele nu contin cofeina in mod obisnuit, insa e bine sa verifici daca nu cumva plantele respective sunt contraindicate femeilor insarcinate. 

Ce se intampla in perioada de alaptare?

Dupa ce ai nascut, te poti delecta din cand in cand cu cate o ceasca de cafea, atat timp cat nu exagerezi. Nu uita ca, in momentul in care cofeina ajunge in sange, o mica parte (de obicei, sub 1%) se transfera in laptele matern. Aceasta cantitate variaza pe parcursul zilei si atinge procentul cel mai mare cam la doua ore dupa ce ai baut cafeaua – prin urmare, atunci nu e bine sa alaptezi.

Cum organismul unui bebelus nu poate inca sa sintetizeze si sa elimine cafeina (mai ales in primile luni de viata), ea se poate acumula in timp, dand nastere unor probleme care te vor afecta si pe tine imediat. Abia cand micutul implineste 3 luni, corpul lui incepe sa proceseze mai bine cofeina si ii va fi mai usor sa o elimine.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Orașul din România în care se trăiește cel mai bine. Oamenii nu au nevoie de averi, chiriile sunt accesibile și prețurile sunt decente chiar și în magazine. În cartierul acesta stau cei mai fericiți români
Capital.ro
Decizie pentru șoferii cărora le expiră permisul de conducere. Se acordă doi ani în plus
Playtech.ro
Schimbare importantă pentru locatarii de blocuri: Cum vor fi convocați de acum proprietarii la ședințele asociației
DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Adevarul
Mărturia unui mercenar cubanez care a dezertat din armata rusă: „Ne loveau pentru a scoate frica din noi”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Prognoza meteo, 6 iulie. Nu scăpăm de caniculă. Primul Cod roșu din acest sezon
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Accident naval în Tulcea, pe brațul Sulina! Cinci persoane au ajuns la spital, după ce o barcă a intrat în mal
Cancan.ro
BREAKING! Ilie Bolojan taie pensiile speciale: Vor fi ATACATE! A făcut anunțul bombă în urmă cu puțin timp
Playsport.ro
Piedone a ajuns la Costinești și a găsit mizerie și alimente stricate. „Aici cred că e vopseaua lui Ceaușescu”
Capital.ro
Regulă pentru cei care au gard la casă. Este obligatoriu să ceri permisiunea vecinului
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
O fetiță de 9 ani a îndurat șase ore de chin până când a murit. Propria mamă a lăsat-o în mașină, în soare, cât ea era la muncă
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
A crescut vârsta de pensionare din iulie 2025! Lovitură dură pentru seniori
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pion într-un joc diplomatic controversat. Ce s-a întâmplat cu femeia vândută de Nicolae Ceușescu unui canibal african