Reţeta zilei: Paste cu sote de brocoli

Numeroasele beneficii şi valoarea nutritivă fac din broccoli un aliment idela pentru sănătate. Acesta este şi motivul pentru care îl recomandăm în diverse reţete, cum este aceasta de paste cu sote de broccoli. Planta este bogată în vitaminele A, B1, B2 şi B6, fier, zinc, magneziu, potasiu şi calciu. Datorită conţinutului bogat în minerale, previne diabetul şi contribuie la scăderea colesterolului „rău“.
Alina Costache
06 apr. 2016, 10:40
Reţeta zilei: Paste cu sote de brocoli

Paste cu sote de broccoli – Ingrediente (4 porţii)

250 g broccoli
1 ceapă mare
100 g fasole galbenă
400 g spaghete
75 g unt
200 g bacon feliat subţire
100 g porumb fiert
100 ml vin alb sec
100 g măsline fără sâmburi
sare
piper
oregano

Paste cu sote de broccoli – Mod de preparare

Cureţi şi speli ceapa. Rupi bucheţelele de broccoli, le speli şi le fierbi pe jumătate. Le scoţi într-o sită şi le laşi la scurs. Tai ceapa rondele şi o pui într-un castron. Cureţi şi rupi păstăile de fasole galbenă în două, după care le fierbi în apă clocotită cu sare, timp de 10-15 minute.

Fierbi apa cu o linguriţă de sare şi, când clocoteşte, pui spaghetele şi le laşi 8-10 minute, apoi le laşi la scurs într-o strecurătoare. Topeşti untul într-o tigaie şi sotezi broccoli şi feliuţele de bacon (4 minute). Adaugi ceapa tăiată rondele, apoi porumbul şi fasolea fierte. Mai laşi un pic pe foc şi pui spaghetele. Amesteci bine, torni vinul peste paste, presari măslinele tăiate şi condimentezi cu oregano, sare şi piper după gust. Acoperi tigaia cu un capac şi mai laşi pe foc 10 minute. Serveşti pastele calde.

Dacă vă place mult broccoli poţi încerca şi reţeta noastră de pui cu broccoli şi orez în sos de brânză

DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Sorinel Copilul de Aur și-a dus soția în vacanță, după scandalul cu fosta amantă! Ce destinație au ales
Fanatik.ro
Marius Șumudică, atac cu talpa la CSA Steaua! „E strigător la cer! Ca-n vestul sălbatic, ce te mai miră? O haiducie”. Exclusiv
Capital.ro
Un nou val de scumpiri la pompă. Prețurile care îi așteaptă pe șoferi, miercuri, 5 august
Playtech.ro
Ai vacanță rezervată în Grecia? Ce drepturi ai dacă hotelul nu te mai poate primi din cauza incendiilor
Criza cerealelor din Ucraina. Rutele alternative nu pot suplini blocada porturilor din Marea Neagră
wowbiz.ro
„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un bărbat dat dispărut din aprilie a fost găsit ÎNGROPAT în curtea... Vezi mai mult
iamsport.ro
De la finalele Champions League la afaceri în energie. Cum și-a construit Adrian Ilie viața după fotbal
MediaFlux
Andreea Bălan a încălcat grav regulile de circulație! După ce a parcat pe trecerea de pietoni a condus direct pe trotuar. „Urgența” la care trebuia să ajungă Foto și Video paparazzi
stirilekanald.ro
Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...
NetBet: o prezență licențiată neîntreruptă pe piața de iGaming din România