Reţete pentru mic dejun rapid şi avantajos

1. Smoothie on the go.

Ingrediente: o banană; fructe de pădure (congelate – nu-si pierd valoarea nutritionala); iaurt cu 2-3% grasime.

Amestecă totul în blender pentru câteva secunde până devine un lichid omogen. Acest mic dejun poate fi folosit și ca opțiune de rezervă, pentru zilele când nu te trezești la timp. Prepară smoothie-ul seara și congelează-l. Iar în diminețile când nu ai timp pentru mic dejun, scoate acest smoothie de la congelator, amestecă-l din nou în blender și savurează-l în drum spre servici, potrivit eva.ro.

2. Ovăz cu iaurt şi nuci pecan.

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Țara care a câștigat „Cupa Mondială a Micului Dejun”. Pâinea cu șorici de porc a primit cele mai multe voturi

Ingrediente: un sfert de cană de ovăz; iaurt 2-3% grasime; 7-8 nuci pecan; o lingurita de miere
Acest mic dejun îți asigură destulă energie pentru zilele lungi. Iar consistența sa îți oferă senzația de sațietate pentru o mai lungă perioadă de timp.

3. Somon afumat cu pâine integrală şi zeamă de lămâie

Ingrediente: somon afumat și feliat; pâine wasa; zeamă de lămâie

Este foarte ușor de preparat. De fapt acest mic dejun nu necesită preparare. Trebuie doar să prăjești pâinea și să adaugi feliile de somon, apoi să asezonezi cu zeamă de lămâie.

Citeşte şi Copiii care sar peste micul dejun riscă să nu consume cantităţile recomandate de nutrienţi esenţiali