Scade tensiunea fără medicamente! Ce regim e indicat pentru tensiune mare

Dacă inima ți-o ia la trap, atunci fuga la medic! S-ar putea să ai nevoie de regim pentru tensiune mare, plus alte medicamente pe care medicul le consideră necesare.

În niciun caz nu ignora simptomele hipertensiunii arteriale – dureri de cap, amețeală, palpitații, dureri în piept, înroșirea feței, dar nu numai. În lipsa unui tratament adecvat și a unui regim pentru tensiune mare, pot apărea complicații ce îți pot pune în pericol viața, cum ar fi infarctul, atacul cerebral, demența sau bolile renale.

Câtă sare poți consuma dacă ai tensiunea mare

În acest regim pentru tensiune mare este permis consumul a maximum 1.500 mg de sare. Deci cam o linguriță rasă, nicidecum cu vârf!

Ține cont că multe alimente (în special cele procesate, inclusiv ketchup, muștar etc.) conțin deja multă sare, deci ia-le în calcul și pe acestea la numărătoare!

Alte articole

Peștele care îți poate afecta starea de sănătate. Conține o cantitate mare de sodiu și îți crește tensiunea arterială

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

La fel de important e să limitezi consumul de grăsimi saturate, care cresc semnificativ riscul de boli de inimă și hipertensiune.

Astfel de grăsimi se găsesc în alimente precum mezeluri hiperprocesate, unt, lapte și smântână integrale, ulei de palmier și de cocos, carne roșie grasă, brânzeturi cu un conținut mare de grăsimi, prăjeli, produse de patiserie, popcorn, chipsuri, înghețată, dulciuri.

Așadar, de evitat sau de consumat cu maximă prudență!

Sport din belșug, alcool la minimum sau deloc!

Pentru a avea o inimă sănătoasă, mișcarea nu trebuie să lipsească nicio zi. Indiferent că mergi pe jos, că alergi, că faci curățenie prin casă, că urci patru etaje, că mergi la sala de sport ori mergi cu bicicleta, mișcarea este o componentă esențială în menținerea sănătății vaselor de sânge.

Exercițiul fizic te ajută să slăbești, să reduci valorile colesterolului, ale glicemiei și ale tensiunii arteriale. Așa că ai toate motivele să lași deoparte lenea și să ai mai multă grijă de corpul și de sănătatea ta.

Nu în ultimul rând, atenție la consumul de alcool! Dacă ai fost deja diagnosticat cu hipertensiune arterială, alcoolul trebuie exclus complet sau redus la minimum – o băutură alcoolică pe zi în cazul femeilor, două în cazul bărbaților.

Iar această băutură „se traduce” astfel: 355 ml de bere SAU 150 ml de vin SAU 45 ml de tărie. Deci e cu „sau”, nu cu „și”, adică toate la un loc!

Nu uita că și alcoolul are calorii, poate chiar mai multe decât unele alimente nesănătoase. Iar dacă mai iei și medicamente pentru hipertensiune, atunci clar nu ai „dezlegare” la alcool de niciun fel, pentru că acesta poate crește riscul de reacții adverse ale acestora sau, din contră, le poate reduce eficiența.

VEZI AICI în ce constă un regim pentru tensiune mare!