Schimbă PATRU lucruri banale pentru a avea o sănătate de fier

1. Am modificat aspectul frigiderului meu – Inițial am plasat fructele și legumele în caserole și le-am pus, împreună cu iaurtul și salata pe un raft la nivelul la care le pot vedea imediat. Acum, atunci când deschid ușa, acestea îmi atrag atenția și deci voi avea alegeri sănătoase.

2. În loc să te apuci de citit pe drumul spre serviciu, încearcă să parcurgi pe jos cele 15 minute, într-un mers vioi. Vei observa după câteva luni cum tonusul ți se va schimba, iar corpul va fi frumos echilibrat, scrie Euforia.

3. Terapeutul meu mi-a sugerat să respir profund pentru a face față stresului. Numără până la cinci și inspiră, apoi expiră făcând același lucru.

4. Organizează-ți un program de somn și ține-te de el. Atunci când merg la culcare și mă trezesc la aceleași ore, împrăștii lavandă și muzică liniștitoare, mă ajută să mă relaxez și să adorm. Un somn sănătos mă determină să fiu mult mai în formă în timpul zilei.

Alte articole

Ozana Barabancea s-a întors la hainele din liceu! Cum a reușit vedeta să topească 37 de kilograme: „Nu e ușor, dar am rezistat”

Doliu în lumea sportului. Un antrenor de fitness a murit din cauză că a mâncat prea mult. El voia să se îngrașe, ca apoi să-și promoveze dieta de slăbire